Предыдущая публикация
Фильтр
Как питанием поддержать зрение: простые советы для каждого
Глаза устают? Это знакомо всем, кто много работает или отдыхает за компьютером и телефоном. Хорошая новость — помочь своим глазам можно без особых усилий, просто добавив в меню важные продукты.
Ищите шпинат, чернику, брокколи и морковь — в них есть лютеин, который заботится о сетчатке и защищает от вредного света. Желтые овощи и фрукты (например, кукуруза и тыква) — источник зеаксантина, другого полезного для зрения пигмента. Куровые яйца, масло, морковка — отличные поставщики витамина А, он нужен для ясного зрения в темноте. Для чистоты взгляда не забывайте и про витамин Е, который можно найти в пророщенной пшенице, орехах, нер
Глаза устают? Это знакомо всем, кто много работает или отдыхает за компьютером и телефоном. Хорошая новость — помочь своим глазам можно без особых усилий, просто добавив в меню важные продукты.
Ищите шпинат, чернику, брокколи и морковь — в них есть лютеин, который заботится о сетчатке и защищает от вредного света. Желтые овощи и фрукты (например, кукуруза и тыква) — источник зеаксантина, другого полезного для зрения пигмента. Куровые яйца, масло, морковка — отличные поставщики витамина А, он нужен для ясного зрения в темноте. Для чистоты взгляда не забывайте и про витамин Е, который можно найти в пророщенной пшенице, орехах, нер
От чего реально зависит здоровье малыша? Всё решает мамино питание!
Как часто мы задумываемся, что основа здоровья ребёнка закладывается ещё до его появления на свет, в животике у мамы? Оказывается, питание будущей мамы напрямую влияет не только на развитие малыша, но и на его будущий иммунитет и даже склонность к лишнему весу.
Важно, чтобы в рационе беременной женщины был правильный баланс белков, углеводов, витаминов и минералов. Чем ближе срок родов, тем больше маме нужно белка. И если отказывать себе в них — ребёнок рождается с недостатком веса, а потом может страдать ожирением, причём эта черта передаётся дальше по роду.
Но не только еда важна. Уже во время беременности каждая женщина
Как часто мы задумываемся, что основа здоровья ребёнка закладывается ещё до его появления на свет, в животике у мамы? Оказывается, питание будущей мамы напрямую влияет не только на развитие малыша, но и на его будущий иммунитет и даже склонность к лишнему весу.
Важно, чтобы в рационе беременной женщины был правильный баланс белков, углеводов, витаминов и минералов. Чем ближе срок родов, тем больше маме нужно белка. И если отказывать себе в них — ребёнок рождается с недостатком веса, а потом может страдать ожирением, причём эта черта передаётся дальше по роду.
Но не только еда важна. Уже во время беременности каждая женщина
Чем заменить БАДы? Комплекс витамины и минералов — уже в вашей корзине!
Часто слышите про витамины, БАДы и суперфуды? А ведь всё, что нужно для здоровья, уже есть среди простых продуктов, которые легко найти на наших рынках. Капуста (белокочанная, брокколи, цветная), шпинат, помидоры, свекла, морковь, яблоки, гранаты, бананы, а также свежие или замороженные ягоды и зелень — каждый из этих продуктов уникален по набору полезных веществ.
Капуста богата витамином С и замечательно помогает пищеварению, особенно в квашеном виде. Шпинат — настоящий зеленый клад с магнием, калием и бета-каротином. Помидоры содержат ликопин — защитника клеток печени, а свекла насыщена органическими кислотами и вита
Часто слышите про витамины, БАДы и суперфуды? А ведь всё, что нужно для здоровья, уже есть среди простых продуктов, которые легко найти на наших рынках. Капуста (белокочанная, брокколи, цветная), шпинат, помидоры, свекла, морковь, яблоки, гранаты, бананы, а также свежие или замороженные ягоды и зелень — каждый из этих продуктов уникален по набору полезных веществ.
Капуста богата витамином С и замечательно помогает пищеварению, особенно в квашеном виде. Шпинат — настоящий зеленый клад с магнием, калием и бета-каротином. Помидоры содержат ликопин — защитника клеток печени, а свекла насыщена органическими кислотами и вита
Открытие года – протеиновые коктейли для обычных людей! Секреты быстрого перекуса от специалистов Роспотребнадзора РФ
Все чаще нас спрашивают: можно ли обычному человеку применять протеиновые коктейли как перекус? Отвечаем: да, это удобно, просто и питательно! Представьте, что вы спешите на работу или домой, времени на еду почти нет, а беглый перекус булочкой точно не добавит здоровья.
Вот тут и приходят на помощь белковые коктейли: быстрое насыщение, минимум калорий и качественный рабочий белок. Особенно хороши они на основе молочных и яичных источников – всё родное и привычное! Добавьте к ним фрукты, и получится полноценная замена завтрака или легкий ужин.
Однако помнить нужно всегда: с
Все чаще нас спрашивают: можно ли обычному человеку применять протеиновые коктейли как перекус? Отвечаем: да, это удобно, просто и питательно! Представьте, что вы спешите на работу или домой, времени на еду почти нет, а беглый перекус булочкой точно не добавит здоровья.
Вот тут и приходят на помощь белковые коктейли: быстрое насыщение, минимум калорий и качественный рабочий белок. Особенно хороши они на основе молочных и яичных источников – всё родное и привычное! Добавьте к ним фрукты, и получится полноценная замена завтрака или легкий ужин.
Однако помнить нужно всегда: с
Как не ошибиться при выборе крабовых палочек для всей семьи
Все мы хотим кормить близких вкусно и качественно, особенно когда речь о любимых блюдах. Крабовые палочки часто попадают в семейные рецепты — но как выбрать те, что принесут пользу, а не только наполнят салат? Главное — не в названии, а в составе! Ищите на упаковке сурими: это настоящее рыбное филе. В хороших палочках его много, потому и белка достаточно, а углеводов — только сколько нужно. Цвет должен быть приятным — белая сердцевина и аккуратно окрашенная сторона, без излишеств. Слишком яркие, серые или желтые палочки — сигнал насторожиться. К слову, и замороженные, и охлажденные варианты подойдут, если аккуратно разморозить.
Все мы хотим кормить близких вкусно и качественно, особенно когда речь о любимых блюдах. Крабовые палочки часто попадают в семейные рецепты — но как выбрать те, что принесут пользу, а не только наполнят салат? Главное — не в названии, а в составе! Ищите на упаковке сурими: это настоящее рыбное филе. В хороших палочках его много, потому и белка достаточно, а углеводов — только сколько нужно. Цвет должен быть приятным — белая сердцевина и аккуратно окрашенная сторона, без излишеств. Слишком яркие, серые или желтые палочки — сигнал насторожиться. К слову, и замороженные, и охлажденные варианты подойдут, если аккуратно разморозить.
Как не ошибиться с витаминами: подробная памятка для дома и семьи
Помните, когда в аптеке глаза разбегаются, а дома уже полно всяких баночек? Всё кажется нужным и полезным. Но на самом деле, принимать те или иные добавки надо с умом. Чтобы не было лишнего — вот простые, но важные правила, на которые стоит опереться всей семьёй.
1. Начинаем с самого главного: настоящий источник пользы — это обычная еда, богатая всеми нутриентами. БАДы — не замена разнообразному столу, а его поддержка в особых случаях. Когда может потребоваться помощь? Например, если рацион не получается выстроить сбалансированно или возникли повышенные потребности — не работает иммунитет, или стресс на работе, усталость без
Помните, когда в аптеке глаза разбегаются, а дома уже полно всяких баночек? Всё кажется нужным и полезным. Но на самом деле, принимать те или иные добавки надо с умом. Чтобы не было лишнего — вот простые, но важные правила, на которые стоит опереться всей семьёй.
1. Начинаем с самого главного: настоящий источник пользы — это обычная еда, богатая всеми нутриентами. БАДы — не замена разнообразному столу, а его поддержка в особых случаях. Когда может потребоваться помощь? Например, если рацион не получается выстроить сбалансированно или возникли повышенные потребности — не работает иммунитет, или стресс на работе, усталость без
Простые шаги к здоровому желудку — продукты, которые работают!
Наверняка каждый хоть раз испытывал тяжесть, изжогу или даже просто усталость после еды. Иногда всё дело в маленьких ошибках рациона — и решить их гораздо проще, чем кажется! Вот настоящие «друзья» кишечника:
- Свекла. Не только вкусная, но и очень полезная! Она поддерживает печень и микрофлору кишечника, а клетчатка помогает вывести всё лишнее.
- Йогурт. Только натуральный, без добавок! Бифидо- и лактобактерии в нём помогают поддерживать баланс микрофлоры, укрепляют защиту организма, а ещё улучшают усвояемость питательных веществ.
- Имбирь. Этот корешок не только для иммунитета. Его эфирные масла и особые вещества помог
Наверняка каждый хоть раз испытывал тяжесть, изжогу или даже просто усталость после еды. Иногда всё дело в маленьких ошибках рациона — и решить их гораздо проще, чем кажется! Вот настоящие «друзья» кишечника:
- Свекла. Не только вкусная, но и очень полезная! Она поддерживает печень и микрофлору кишечника, а клетчатка помогает вывести всё лишнее.
- Йогурт. Только натуральный, без добавок! Бифидо- и лактобактерии в нём помогают поддерживать баланс микрофлоры, укрепляют защиту организма, а ещё улучшают усвояемость питательных веществ.
- Имбирь. Этот корешок не только для иммунитета. Его эфирные масла и особые вещества помог
НЕ ЛИБОЙ, А БЕЛЫЙ! Секрет целебной силы белого лука
Забыли про белый лук? А зря! Этот травянистый многолетник ценили ещё наши предки, ведь не зря его почитали священным и использовали не только в еде, но и в народной медицине.
Историки утверждают, что белый лук начали выращивать в Средней Азии ещё четыре тысячи лет назад! Этот овощ поражает не только вкусом, но и уникальной способностью защищать организм: дело в том, что в белом луке содержатся специальные фитонциды — они убивают вредные микробы и тормозят их размножение. Именно поэтому раньше его активно использовали для заживления ран, лечения воспалений и борьбы с инфекциями.
Современные специалисты тоже подтверждают: белый лук крайне
Забыли про белый лук? А зря! Этот травянистый многолетник ценили ещё наши предки, ведь не зря его почитали священным и использовали не только в еде, но и в народной медицине.
Историки утверждают, что белый лук начали выращивать в Средней Азии ещё четыре тысячи лет назад! Этот овощ поражает не только вкусом, но и уникальной способностью защищать организм: дело в том, что в белом луке содержатся специальные фитонциды — они убивают вредные микробы и тормозят их размножение. Именно поэтому раньше его активно использовали для заживления ран, лечения воспалений и борьбы с инфекциями.
Современные специалисты тоже подтверждают: белый лук крайне
загрузка
Показать ещё