*****

🎁Дарю программу❤Среди тех, кто подпишется на наш телеграм канал (ссылка в шапке профиля) и напишет любой приятный комментарий к посту, выберу одну красотку и подарю программу питания на 4 недели🤗 проверь⬇ и смотри себя завтра в Сториз❤
***** На приготовление этого🥗рациона у меня ушел час, а так как я готовлю раз в три дня – то получается очень быстрый, вкусный, сытный и бюджетный рацион.
КБЖУ = 1503/89/51/172
Завтрак:
Сочники 210 грамм
Состав: рисовая мука, сметана 10%, яйцо, творог 5%, корица, сахарозаменитель, разрыхлитель
Мед🍯10 мл
Перекус:
Яблоки🍏260 грамм
Обед:
Рис 35 грамм в сухом виде
Тефтели с шампиньонами в духовке (рецепт в соседнем посте) 200 грамм
Шпинат🥬15 грамм
Перекус:
Бездрожжевой лаваш 40 грамм
С сыром 45% 30 грамм
Помидор🍅70 грамм
Сметана 10% 20 грамм
Ужин:
Салат с пекинской капустой, 🥚яйцами и кукурузой
Состав: яйца 2 шт., кукуруза 50 грамм, пекинская капуста и огурец 150 грамм, 20 грамм дижонской горчицы, 20 мл натурального йогурта, 5 мл оливкового масла, соль, перец
________________________________________
ппменю на 4 недели по сладкой цене + подарки❤ 🎁 в Директ
________________________________________
Больше рецептов для похудения тут 👉 @pp.hacks
Автор @alia_diachenko_pp