▫️Если вас постоянно манит сладкое, то увеличьте потребление белка и клетчатки. Белковая и клетчаточная пища усваивается медленно, обеспечивая ощущение сытости на долгое время. ▫️Попробуйте включить в рацион курицу, йогурт, яйца, орехи или бобовые. Также стоит употреблять больше цельнозерновых продуктов, содержащих сложные углеводы, которые усваиваются медленно, помогая сохранить чувство сытости на долгое время. ▫️Это поможет избежать переедания и уменьшит желание обращаться к сладостям в течение дня.
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇 Голодать при похудении категорически нельзя! Возможен риск срыва, есть шанс спровоцировать увеличение веса, от которого избавиться будет сложнее. Проблемы со здоровьем, такие как развитие расстройства пищевого поведения или проблем связанных с ЖКТ. Также уменьшится ритм сердца, ведь организм перейдет в режим энергосбережения, возможна потеря координации и появление звона в ушах.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.