ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ

✅️ ЗАВТРАК:
▪️Вафли из мягкого творога (20 гр. × 3 шт. = 60 гр.)
▪️Творог 2% (75 гр.)
▪️Мягкий творог 0% (170 гр.)
▪️Киви (70 гр.)
🔸328 ккал
✅️ ПЕРЕКУС:
▪️Хлеб бородинский (50 гр.)
▪️Сыр творожный (15 гр.)
▪️Куриная грудка варено-копченая (90 гр.)
▪️Огурец (140 гр.)
▪️Помидоры черри (110 гр.)
🔸290 ккал
✅️ ОБЕД:
▪️Греча (60 гр. в сух.виде)
▪️Филе куриное тушеное с морковью (170 гр.)
▪️Салат из капусты, моркови и горошка (160 гр.), заправлен олив.маслом (5 мл.)
🔸380 ккал
✅️ УЖИН:
▪️Рыба минтай запече‌нная (130 гр.)
▪️Шпинат (10 гр.)
▪️Огурцы (80 гр.)
▪️Помидоры черри (50 гр.)
🔸230 ккал