Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню

ПП РАЦИОН НА 1200 ККАЛ ☑ ⠀⠀ Рацион для малоежек 😉 На таком рационе можно снизить вес, но если это Ваша суточная норма ⠀ ‼Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу) ⠀ ✅ КБЖУ 1226 / 114 / 41 / 92 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 483/37/14/49 Творожная запеканка с кокосом 250 г ▫творог 1% 500 г ▫белок 20 г ▫яйцо 1 шт ▫подсластитель по вкусу ▫сметана 10% 2 ст л ▫манка ТСП 40 г ▫кокосовая стружка 25 г ▫сгущенка (в качестве соуса) 30 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 417/56/14/14 Креветки с помидорами ▫креветки 270 г ▫помидор 370 г ▫чеснок 1 зуб ▫оливковое масло 10 мл ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 112/2/1/23 ▫клубника 300 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 214/19/12/6 Яичница с шампиньонами ▫яйцо 2 шт ▫шампиньоны 150 г ⠀ ❗Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде