Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню

ПП МЕНЮ на 1600 ККАЛ для тех, кто тренируется 2-3 раза в неделю. ⠀ ☑ Продукты в рецептах простые и легко доступные, либо заменяемы. ⠀ ☑ Чем удобны готовые меню? Вы научитесь ориентироваться в размерах порций, их калорийности и составу, когда будете первое время придерживаться меню. ⠀ 🔥 КБЖУ на день 1601 ккал, Б 95 г, Ж 50 г, У 184 г ⃣ Завтрак: 362 ккал ▪Арахисовая паста - 10 г ▪Кокосовые чипсы - 10 г ▪Мед - 6 г ▪Клубника - 50 г ▪Голубика- 50 г ▪Крупа кукурузная - 50 г ⃣ Обед: 425 ккал ▪Сыр творожный - 30 г ▪Хлеб ржаной - 40 г ▪Сметана 12% - 40 г ▪Лук - 20 г ▪Морковь - 60 г ▪Грудка куриная - 80 г ▪Картошка - 120 г ⃣ Ужин: 451 ккал ▪Бедро куриное без кожи - 100 г ▪Масло авокадо - 5 г ▪Морковь - 30 г ▪Йогурт греческий - 50 г ▪Редис - 40 г ▪Огурец - 50 г ▪Помидор - 50 г ▪Макароны - 50 г Перекусы: 363 ккал Для топа: ▪Ягоды - 50 г ▪Йогурт греческий - 50 г ▪Финиковый сироп - 5 г Для магкейка: ▪Молоко 1.5 % - 35 г ▪Мягкий творог 5% - 70 г ▪Крупа манная - 45 г ▪Яйцо - 50 г