ВАРИАНТЫ ПП БЛЮД

ЗАВТРАК ☑
⠀
1.
-2 жареных яйца 🍳
-овсяная булочка/хлеб (50г) 🥯
-сыр тв. 45% (30г) и брынза (25г) 🧀
-помидор 🍅
И кофе б/с ☕
⠀
📊КБЖУ:404/24/24/24
⠀
2.
-запечённый картофель (75г) жареный с яйцом на 1 ч.л. ол.масла 🍳
-хлеб ржаной (55г) + сл. масло (10г) + горбуша моления (40г) 🥪
-1/2 помидорки 🍅
-кофе б/с ☕
⠀
📊КБЖУ:556/28/28/49
⠀
3.
-2 жареных яйца 🍳
-рж. хлеб с сухофруктами и орехами (65г) + сл.масло (10г) + сыр твёрдый 45% (20г) 🥪
-свежий помидор и огурец (150г) 🍅🥒
⠀
📊КБЖУ:455/21/26/35
⠀
4.
-2 жар. яйца 🍳
-бутерброд с рж.хлебом (50г) сливочным маслом (15г) и соленой горбушей (35г) 🍞🧈🐟
-шоколадный батончик nuts (30г) 🍫
И кофе б/с ☕
⠀
📊КБЖУ:592/25/33/47
⠀
5.
Оладьи 🥞
⠀
-мука пш. (70г) 🌾
-йогурт натуральный 2,5% (120г) 🥛
-яйцо 🥚
-щепотка соли, соды, подсластителя👌🏻
-ол.масло (1 ч.л.) для жарки 🥄
-виноград (80г) 🍇
-сгущёнка (25г) 🍯
И кофе б/с ☕
⠀
📊КБЖУ:553/20/15/85