Рекомендации Всемирной организации здравоохранения:
💃🕺Основной и самой важной составляющей здоровья является постоянная физическая активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.
Физическая активность включает в себя любой вид движения - ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение - жизнь».
С этим важным пунктом тесно связано питание - в настоящее время процент ожирения среди людей разного возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
🍏 В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:
- Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
- Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
- Исключить из питания трансжирные кислоты.
- Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
- Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.
Соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности, полноценного сна и включение в свою жизнь санаторно-курортного лечения позволит прожить долгую и здоровую жизнь. Будьте здоровы 🤗
За фото спасибо Денису Каширину 🚴♂
#санаторийяктыкуль #яктыкуль #домотдыхаберезки #банное #деньздоровья
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев