Упражнение «Как я вижу себя»

✔️ Цель упражнения повысить самооценку и свою самоценность, а также изменить отрицательное восприятие себя.
1️⃣Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.
2️⃣На одной части нарисуйте свое лицо так, как вы его видите сейчас. Используйте любые цвета и материалы, которые вам нравятся.
3️⃣На другой части нарисуйте свое лицо так, как вы хотели бы его видеть. Попробуйте добавить детали, которые отражают ваши желания, мечты, цели и достоинства.
4️⃣Сравните две картинки и подумайте, что они говорят о вас. Какие эмоции и мысли они вызывают?
5️⃣Запишите на отдельном листе бумаги три положительных качества, которые вы видите в себе на второй картинке. Постарайтесь быть искренними и конкретными.
6️⃣Прочитайте свой список вслух перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что верите в свои слова.
7️⃣Повесьте свою вторую картинку в видном месте, где вы сможете ее часто видеть. Каждый раз, когда вы смотрите на нее, напоминайте себе о своих сильных сторонах и возможностях.
▶️ Вы можете делать это упражнение регулярно или по мере необходимости, когда чувствуете себя неуверенно или подавленно.