Елена психолог, эстетический коуч

Начальный курс нейрографики "Познай себя"
Этот курс для любого возраста, не важно умеешь ли рисовать или нет.
Пройдя курс вы получите себе в руки увлекательный инструмент для изменения своей жизни в любую минуту.
Курс дает начальную расширенную информацию о методе психологического рисования нейрографика. Подробно узнаете об инструментах метода легко и без мучения сомнениями сможетесамостоятельно мягко изменять свою жизнь в то направление куда желаете. Вы освоите 3 базовых алгоритма которые кардинально поменяют вашу жизнь в короткие сроки.
Пройти курс можно по одной из ссылок:
https://stepik.org/a/128165
https://w-hub.ru/course/psihologicheskoe-risvanie-nejrografika-izmeni-svoyu-zhizn

ТЕХНИКА БОРЬБЫ С ВИНОЙ
⃣Скажите себе: «Я беру ответственность за своё чувство вины».
(Примите тот факт, что ваше чувство вины - это именно ваше чувство, а значит вы можете им управлять. Да, его причины могут быть внешними, но само чувство - только ваше)
⃣Проговорите и максимально прочувствуйте следующую фразу: «Я позволяю чувству вины быть во мне».
Постарайтесь действительно принять это, почувствуйте это всем телом, убедите свой разум, что вы честно принимаете это чувство вины (может стать как-то тяжело в груди или вы можете почувствовать ком в горле - такое бывает).
⃣Почувствуйте, где в вашем теле находится вина. Включите своё воображение: какого она размера, какого цвета, какая

Мини-практика для поднятия мотивации.
⃣Придумайте себе систему оценок за выполнение ежедневных дел.
Задачи можно разделить на сферы, например: бытовые, спорт, самообразование, работа и тд.
⃣Теперь придумайте сколько баллов будет стоить выполнение дел из каждой сферы, допустим: 3 балла - бытовые; 7 баллов - спорт и тд.

⃣Затем подумайте, что вы можете получить за эти баллы в конце недели.
Например: 60 - 90 баллов - сходить в кафе за любимым десертом; 90 - 130 баллов - сходить на массаж и тд. (лучше каждую неделю менять вознаграждения, чтобы поддерживать мотивацию).
⃣В конце каждой недели подсчитывайте свои баллы и вознаграждайте себя.

РАЗВИТИЕ - ЭТО ПРОЖИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ И ПОТЕРЬ Хотим мы или нет, но горевание – это один из важнейших жизненных навыков. Очень часто мы принимаем одну сторону жизни – это получение желаемого, стремление к достижениям и радости обретения, но почему-то отказываемся принимать другую сторону жизни – горевание о том, что не получилось и не удалось. Во многом на такое положение вещей влияют нарциссичные лозунги нашего времени – все, что не достижение и не победа, лучше прятать и скрывать. Это как будто стыдно, это как будто лузерство, и еще непонятно, как это - горевать. Ну, и непонятно – зачем? Не лучше ли отрицать, если что не получилось? Между тем, вся наша жизнь состоит из того, что у

Говорят, люди не прихoдят в нашу жизнь случайно. Один человек принесет тебе радость, другой боль, третий подарит жизненный опыт, четвертый научит чему-то новому. Вот только не всегда понятно, насколько долго человек останется в твoей жизни и зачем он в нее вообще пришел? Или сам впустил? А бывает так .. вроде бы, он уже что-то сделал, дал тебе, а так не хочется, чтоб уходил. Вот как тогда? Я думаю, каждого стоит благодарить, что бы ни произошло. За те бесценные минуты радости или грусти, за пoдаренные эмоции, взгляды, улыбки и даже слезы, все это когда-то ведь сделало тебя сильней, мудрей, добрей. Не так ли? Никого не стоит винить, все люди разные, кто-то принимает тебя таким, какой ты

Надo нахoдить вpемя для oбщения с хopoшими людьми. Онo не найдется самo. Вpемя - такая стpанная субстанция. Онo склoннo забиваться pабoтoй, бытoм и суетoй. Онo вечнo. А люди - нет. Пoэтoму вpемя надo учиться pаздвигать и втискивать туда мoменты oбщения с теми, ктo тебе дopoг и интеpесен. Лишний pаз пoзвoни. Спpoси, как дела. Пoзoви на чай. Раздвинь вpемя и найди десять минут для пpoгулки с пoдpугoй пo гopoду пoсле pабoты и для чашки чаю вдвoем с сестpoй или с бpатoм. Этo тoлькo кажется, чтo такие минуты не важны. А на самoм деле на них всё и деpжится. © Анна Остpoвская

Лучше всего человека можно узнать в трёх ситуациях: в уединении — так как здесь он снимает с себя всё показное; в порыве страсти — ибо тогда забывает он все свои правила; и в новых обстоятельствах — так как здесь его покидает сила привычки. Фрэнсис Бэкон, «Опыты, или наставления нравственные и политические»

Один из самых ущербных способов провести собственную жизнь - это потратить её на доказательства своей значимости тем, кто когда-то вас предал, оставил, не выбрал, или не счёл возможным для отношений...
Я видела много покорёженных этими доказательствами судеб, люди в которых, даже многого достигнув, так и не смогли оценить по достоинству ни себя, ни своих достижений - ждали оценок от тех, кто или уже и думать о них забыл, или никогда и не думал, или приблизил к себе на ноте расчётливого потребления, но никак не любви...
Отчего-то им кажется, что счастье - это лишь то, что не далось им в руки, и достичь его любой ценой становится одержимостью...
Тут тоже нет любви, друзья мои...
Есть неуме

Человек должен побыть в одиночестве - только тогда он может заметить, что он не один, никогда не был один. Он должен быть одинок: только тогда он сможет заметить, что его разговоры с собой - разговоры двоих, и всегда таковыми были.
__________
Альфрид Лэнгле «Виктор Франкл. Портрет»

ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ. Читая книгу о депрессии, я столкнулась с теорией шведского клинициста Мари Осберг, которую автор называет “Воронка истощения”. Мне эта теория показалась чрезвычайно важной и интересной. Ее суть - это то, что каждый человек испытал в большей или меньшей степени на себе. И многие из нас продолжают испытывать ее в данный момент. Теория говорит о том, что в ситуации, когда у человека увеличивается количество обязанностей, количество необходимых дел, первая из реакций, которая формирует наше поведение - отказаться от не столь значительных дел, не столь срочных и важных, в пользу тех самых главных дел. И парадокс в том, что самыми неважными делами окажутся….да-да! Им