В последнее время особо важно следить за своим эмоциональным состоянием.

Это непросто, но состояние тревоги и паники сделают только хуже. Поэтому вот несколько советов, которые помогут оставаться спокойным.
Не следите за новостями 24/7. В ситуации неопределенности многие пытаются найти отдушину в постоянном скроллинге новостной ленты - так как будто возвращается ощущение контроля за ситуацией. На самом деле, поток новостей только культивирует тревожность. Лучше сократить их потребление до 1-2 раз в день - изучайте только утренние и вечерние дайджесты.
Вернитесь к рутине. Привычная работа, домашние дела, готовка - все это помогает вернуть ощущение нормальности и избавиться от лишних мыслей.
Общайтесь с близкими. Если у вас есть дети, старайтесь проводить с ними больше времени и не показывайте им свое беспокойство. Не стесняйтесь делиться своими переживания с теми людьми, которые разделяют вашу позицию, - это поможет почувствовать облегчение.
Займитесь хобби. Вязание, рисование и другие варианты досуга, завязанные на мелкую моторику, помогают успокоиться и прийти в себя.
Следите за режимом. Важно нормально высыпаться и не пропускать приемы пищи - многим в состоянии стресса свойственно забывать об этих вещах. Но без здорового сна и регулярного питания психика будет работать хуже.