😴 Чем опасен дефицит сна?

😰 Недосыпание — это не только неприятные симптомы усталости, но и вероятность появления серьезных болезней, жизненных трудностей. При хроническом дефиците сна появляются следующие проблемы:
😡 Плохое настроение и депрессия. Человек, который мало спит, видит мир в серых тонах. Он раздражается по любому поводу, игнорирует хорошие новости, перестает строить планы на будущее. Его преследует пессимизм, который приводит к тяжелым психологическим сбоям.
📈 Неудачи на работе. Дефицит сна отрицательно влияет на работу мозга. В связи с этим падает продуктивность, рабочие задачи становятся непреодолимыми. Наблюдается заторможенность, нежелание двигаться по карьерной лестнице, пассивность.
👎 Ухудшение физической формы. Под глазами появляются «синяки», лицо становится отечным. В целом, человек с недосыпом приобретает «помятый» вид. Снижается выработка соматостатина, который отвечает за рост и тонус мышц. Также дефицит сна провоцирует ожирение.
😷 Подавление иммунитета. Повышается вероятность общей заболеваемости, появления гормонозависимого рака. Появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При частом недосыпе люди быстрее стареют: они выглядят на 5-7 лет старше своих сверстников.
👉 При этих симптомах помогает только единственное лекарство — четкий график сна. Засыпайте и вставайте с кровати в одно и то же время, спите по 8-9 часов!
#дефицит #сон #здоровье #болезнь #советы #симптомы