Начните без лишнего беспокойства и суеты, сосредоточьтесь на самом важном в жизни.

Выполнение: каждый день, 5 минут.
Медитация развивает осознанность, помогает легче отпускать страхи, боль и обиды, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания. Старайтесь медитировать ежедневно: утром или вечером.
Упражнения для развития внимания помогут справиться нам с потоком информации, легче работать в режиме многозадачности и развить осознанность. Подобные упражнения вы найдете в курсе Викиум «Развитие внимания», а также в ежедневной когнитивной тренировке на Викиум.
Аффирмации. Позитивные убеждения для проектирования и развития мировоззрения для улучшения любой области жизни. Выберите те аффирмации, которые вызывают у вас наибольший отклик и используйте их для позитивного настроя ежедневно по 5 минут.
Здоровый сон положительно сказывается на работе головного мозга, позволяет восстановить энергетические запасы, тонус и работоспособность. Исключите все раздражающие факторы и приглушите свет за час до отхода ко сну. Спать нужно не менее 8 часов.
В современном графике многие забывают о чтении. Между тем, это отличная тренировка мозга, которая развивает эмоциональный интеллект, повышает концентрацию внимания и улучшает воображение. Читать быстрее и запоминать прочитанное поможет наш курс «Скорочтение». Уделяйте чтению не менее 20 минут в день.
Физические упражнения улучшают мозговое кровообращение, повышают настроение. Подойдут спортзал, пробежка, йога, зарядка и другие упражнения, заставляющие вас взбодриться. Достаточно 20-минутной тренировки раз в два дня.
Следите за осанкой, она влияет на мыслительный процесс. Сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой легче решать сложные задачи. Поддерживайте прямую осанку: сядьте прямо, удерживайте спину.
Каждый день от 10 минут и более.
Давайте себе отдых: исключите все раздражители и проведите время в уединении. Это поможет структурировать информацию в голове, избежать перегрузок и трезво оценивать жизненную ситуацию. Выделяйте на эту практику по получасу раз в 2 дня.
Развивайте мозг. Не забывайте о когнитивных тренировках на Викиум! https://wikium.ru/t/vgiwa47z