Быстрый завтрак!

Коктейль "Бодрость"
Рецепт очень простой.
1 вариант.
25 г овсяных хлопьев,
половинку банана (150 г ягод),
200 г нежирного кефира (молока),
15 г орехов (грецкий/арахис/льняное семя).
Взбиваем в однородную массу:
2 вариант.
200 г нежирного кефира (молока),
125 г нежирного творога,
1 банан (200 г ягод),
15 г орехов (грецкий/арахис/льняное семя).