На 21.

30 мне ответили: ст. группа - Антонов Родион, Каменских Надя, Влайку Андрей, Байрамова Вика; мл. группа - Угрюмов Паша, Безызвестных Рома, Степаненко Саша.
УЧИМСЯ ОТЖИМАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ.
Чтобы отжиматься на одной руке, не торопитесь сразу получить результат. Примите упор лежа как обычно, ноги поставьте шире плеч, отжимайтесь как всегда
, но тяжесть тела переносите больше на одну руку, обязательно сначала помогайте второй рукой. Потом, - по нарастающей нагрузка на одну руку с помощью другой ( в следующих сериях подходов). Через несколько дней вторую руку убираете за спину, тело будет чуть наискосок к полу, и дальше на одной руке, для начала 1-2 раза. По ходу сами поймете, как надо. Обязательно давайте хороший отдых, не рвите
.Делайте все уверенно и спокойно, постепенно и поэтапно,не спешите, и все получится. Опускаетесь, - вдох, поднимаетесь, - выдох. Результат будет через несколько дней, если отжимаетесь на двух руках 6-10 раз, то на одной сможете 2-4 раза.