Усиленно готовитесь к олимпиаде, знаете предмет лучше всего класса, но все равно кажется, что сделали недостаточно? Чтобы перестать обесценивать свои достижения, нужно изменить образ жизни. Рассказываем, какие привычки помогают повысить самооценку.
📌 Концентрация на позитивном. Попробуйте замечать вокруг себя прекрасное: в природе, в искусстве, в людях вокруг. Смотрите на мир как на место, где постоянно происходит что-то увлекательное и приятное. Найдите то, что вас вдохновляет: людей, занятия, книги, фильмы.
📌 Признание достижений. Если вы постоянно игнорируете свои успехи и не радуетесь промежуточным результатам, самооценка снижается. Не обесценивайте свои успехи. Вы заняли на олимпиаде третье место, а не первое? Не страшно! Это прекрасный результат! Третье место — ваша победа, и её обязательно надо отметить. Тогда у вас появятся силы для дальнейшего движения.
📌 Поддержка. Мы становимся увереннее и начинаем ценить себя, когда получаем поддержку и оказываем её тем, кто в ней нуждается. Меньше контактируйте с людьми, которые необоснованно критикуют и обесценивают ваши старания. Развивайте эмпатию. Когда вы встаёте на место другого человека и понимаете, о чём он думает, вам проще оказать ему поддержку.
📌 Забота о здоровье. Придерживаясь здорового образа жизни, вы пополняете ваш «энергетический банк». У вас появляется желание больше делать и больше достигать, вы становитесь сильнее, выносливее, спокойнее.
📌 Дозирование социальных сетей. В интернете люди редко пишут о неудачах и повседневной рутине. В основном, они хвастаются достижениями, яркими событиями и насыщенной жизнью. Из-за этого возникает ощущение, что кругом исключительно успешные люди, а вы к их числу не принадлежите. Попробуйте проводить меньше времени в социальных сетях.
📌 Преодоление стресса. В повседневной жизни нельзя полностью избежать стрессовых ситуаций, но можно научиться проживать их с наименьшими потерями. Важно отслеживать свою реакцию на стресс и искать способы вернуть равновесие.
#ВсОШ #всеросс #всероссийскаяолимпиадашкольников #всерос
Источник: media.foxford.ru
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1