5 продуктов, которые делают нас голоднее (и как с этим быть)

Бывает так, что только поел — а уже греешь чай, потому что снова хочется что-то перекусить? Виной всему могут быть неприметные продукты на нашем столе. Давайте разберёмся!
1. Кислые и острые — лимоны, яблоки, квашеная капуста и маринованные закуски раздражают желудок и разгоняют аппетит. Их лучше есть как часть основного приёма пищи или чуть позже.
2. Специи и соусы — перец, хрен, базилик и особенно глутамат натрия могут увеличить наш аппетит настолько, что съедим больше обычного.
3. Сладости — конфеты и шоколадные батончики быстро поднимают сахар в крови, но этот эффект проходит быстро и хочется чего-нибудь ещё.
4. Фруктовые соки — разгоняют обмен веществ, особенно магазинные с добавленным сахаром. После них чувство голода возвращается очень быстро.
5. Выпечка из белой муки или макароны высшего сорта — насыщают на короткое время, не принося ничего полезного.
Этот список не значит, что нужно от всего отказаться! Наоборот, можно просто подобрать альтернативу: вместо покупных сладостей взять батончик из орехов и сухофруктов, макароны брать из твёрдых сортов, закуски сочетать с белком и овощами.
Мы вместе растём над собой, заботимся о здоровье и верим: шаг за шагом формируется наше светлое будущее!
Какие полезные перекусы есть у вас? Делитесь своими находками!
---