Что влияет на состояние здоровья человека? Множество факторов. Среди них: уровень здоровья родителей, зачавших ребёнка; экология; социальная среда обитания; качество питания; состояние иммунной системы; образ жизни и т.д.
Крепкое здоровье помогает достичь счастья. Ведь в отличие от слабого здоровья оно не мешает нам выбрать нужные ориентиры и реализовать личные цели. А, как известно: «хочешь помочь – не мешай».
Когда у человека слабое здоровье, он и не желает думать о чём-либо другом. Поэтому поговорим о здоровом образе жизни.
Конечно, мы не можем повлиять на все факторы здоровья. Но, тем не менее, многие из них вполне реально направить на сохранение и даже улучшение здоровья. Для этого:
1. Высыпайтесь.
Полноценный сон – свежий внешний вид вместо кругов под глазами, крепкий иммунитет вместо соплей, хорошее настроение вместо враждебной злобы.
2. Откажитесь от пагубных привычек.
Что мешает вам заменить вредные привычки на полезные? Курение – семечками, алкоголь – квасом, молоком или просто водой. А вместо травки – купите мороженое. Не только настроение поднимет, но и обойдётся в разы дешевле.
3. Исключите из рациона питания вредные продукты.
Сегодняшняя экономическая гонка изрядно подпортила все продукты питания. Часто натуральные ингредиенты заменяют более дешёвыми синтетическими. Если вы живёте в пригороде и ведёте натуральное хозяйство, вам повезло. Городским жителям остаётся только пожелать удачи и напомнить список 100% вредных продуктов. Это сладкие газир
...Ещё
7 простых правил здорового образа жизни
Конечно, мы не можем повлиять на все факторы здоровья. Но, тем не менее, многие из них вполне реально направить на сохранение и даже улучшение здоровья. Для этого:
1. Высыпайтесь.
Полноценный сон – свежий внешний вид вместо кругов под глазами, крепкий иммунитет вместо соплей, хорошее настроение вместо враждебной злобы.
2. Откажитесь от пагубных привычек.
Что мешает вам заменить вредные привычки на полезные? Курение – семечками, алкоголь – квасом, молоком или просто водой. А вместо травки – купите мороженое. Не только настроение поднимет, но и обойдётся в разы дешевле.
3. Исключите из рациона питания вредные продукты.
Сегодняшняя экономическая гонка изрядно подпортила все продукты питания. Часто натуральные ингредиенты заменяют более дешёвыми синтетическими. Если вы живёте в пригороде и ведёте натуральное хозяйство, вам повезло. Городским жителям остаётся только пожелать удачи и напомнить список 100% вредных продуктов. Это сладкие газированные напитки, большинство пакетированных соков, жареные сухарики и чипсы, фаст фуд, шоколадные батончики и другие сладости с нугой, колбасные изделия (особенно копчёные), шаурма и другие продукты, содержащие трансжиры.
4. Ежедневно занимайтесь физкультурой.
Уделяйте физическим упражнениям хотя бы по 20 минут в день. Чаще ходите пешком и старайтесь не засиживаться на одном месте. Как вариант, можно записаться в фитнес клуб, заняться плаванием, бегом или скалолазанием.
5. Чаще общайтесь с природой.
Если вы живете в городе, естественно, большую часть суток проводите в зданиях. Поэтому рекомендую каждый день хотя бы в течение получаса прогуливаться по городскому парку или местным окрестностям. Наблюдать за природой, отдыхать душой.
6. Соблюдайте элементарную гигиену.
Мытьё рук по приходу домой, перед едой и после еды; чистка зубов 2 раза в день и принятие душа перед сном – вот список элементарных гигиенических процедур.
7. Следите за осанкой.
Позвоночник – основа опорно-двигательной системы. А движение – это жизнь. Необходимо поддерживать позвоночник в правильном анатомическом положении. То есть, постоянно следить за своей осанкой, ежедневно выполнять пару упражнений на укрепление мышечного корсета.
Я привела 7 базовых рекомендаций здорового образа жизни. Ваш личный список может быть гораздо шире.
Помните! Чем заботливей вы относитесь к своему здоровью, тем крепче оно будет.
С радостью почитаю о ваших личных способах здоровой жизни.
Комментарии 3
Что влияет на состояние здоровья человека? Множество факторов. Среди них: уровень здоровья родителей, зачавших ребёнка; экология; социальная среда обитания; качество питания; состояние иммунной системы; образ жизни и т.д.
Зависимость счастья от здоровья
Крепкое здоровье помогает достичь счастья. Ведь в отличие от слабого здоровья оно не мешает нам выбрать нужные ориентиры и реализовать личные цели. А, как известно: «хочешь помочь – не мешай».
Когда у человека слабое здоровье, он и не желает думать о чём-либо другом. Поэтому поговорим о здоровом образе жизни.
7 простых правил здорового образа жизни
...ЕщёКонечно, мы не можем повлиять на все факторы здоровья. Но, тем не менее, многие из них вполне реально направить на сохранение и даже улучшение здоровья. Для этого:
1. Высыпайтесь.
Полноценный сон – свежий внешний вид вместо кругов под глазами, крепкий иммунитет вместо соплей, хорошее настроение вместо враждебной злобы.
2. Откажитесь от пагубных привычек.
Что мешает вам заменить вредные привычки на полезные? Курение – семечками, алкоголь – квасом, молоком или просто водой. А вместо травки – купите мороженое. Не только настроение поднимет, но и обойдётся в разы дешевле.
3. Исключите из рациона питания вредные продукты.
Сегодняшняя экономическая гонка изрядно подпортила все продукты питания. Часто натуральные ингредиенты заменяют более дешёвыми синтетическими. Если вы живёте в пригороде и ведёте натуральное хозяйство, вам повезло. Городским жителям остаётся только пожелать удачи и напомнить список 100% вредных продуктов. Это сладкие газир
7 простых правил здорового образа жизни
Конечно, мы не можем повлиять на все факторы здоровья. Но, тем не менее, многие из них вполне реально направить на сохранение и даже улучшение здоровья. Для этого:
1. Высыпайтесь.
Полноценный сон – свежий внешний вид вместо кругов под глазами, крепкий иммунитет вместо соплей, хорошее настроение вместо враждебной злобы.
2. Откажитесь от пагубных привычек.
Что мешает вам заменить вредные привычки на полезные? Курение – семечками, алкоголь – квасом, молоком или просто водой. А вместо травки – купите мороженое. Не только настроение поднимет, но и обойдётся в разы дешевле.
3. Исключите из рациона питания вредные продукты.
Сегодняшняя экономическая гонка изрядно подпортила все продукты питания. Часто натуральные ингредиенты заменяют более дешёвыми синтетическими. Если вы живёте в пригороде и ведёте натуральное хозяйство, вам повезло. Городским жителям остаётся только пожелать удачи и напомнить список 100% вредных продуктов. Это сладкие газированные напитки, большинство пакетированных соков, жареные сухарики и чипсы, фаст фуд, шоколадные батончики и другие сладости с нугой, колбасные изделия (особенно копчёные), шаурма и другие продукты, содержащие трансжиры.
4. Ежедневно занимайтесь физкультурой.
Уделяйте физическим упражнениям хотя бы по 20 минут в день. Чаще ходите пешком и старайтесь не засиживаться на одном месте. Как вариант, можно записаться в фитнес клуб, заняться плаванием, бегом или скалолазанием.
5. Чаще общайтесь с природой.
Если вы живете в городе, естественно, большую часть суток проводите в зданиях. Поэтому рекомендую каждый день хотя бы в течение получаса прогуливаться по городскому парку или местным окрестностям. Наблюдать за природой, отдыхать душой.
6. Соблюдайте элементарную гигиену.
Мытьё рук по приходу домой, перед едой и после еды; чистка зубов 2 раза в день и принятие душа перед сном – вот список элементарных гигиенических процедур.
7. Следите за осанкой.
Позвоночник – основа опорно-двигательной системы. А движение – это жизнь. Необходимо поддерживать позвоночник в правильном анатомическом положении. То есть, постоянно следить за своей осанкой, ежедневно выполнять пару упражнений на укрепление мышечного корсета.
Я привела 7 базовых рекомендаций здорового образа жизни. Ваш личный список может быть гораздо шире.
Помните! Чем заботливей вы относитесь к своему здоровью, тем крепче оно будет.
С радостью почитаю о ваших личных способах здоровой жизни.