Диета на капустном супе.

Пожалуй, капуста — это один из самый диетических продуктов. Она полезна: содержит море витаминов и очень богата клетчаткой, а самое главное — капуста низко-калорийна. Поэтому неудивительно, что капустная диета весьма популярна у худеющих.
Считается даже, что капуста способствует сжиганию жира. Так ли это или нет — неизвестно, однако если следовать капустной диете, то расстаться с лишними килограммами точно возможно.
Существует несколько вариантов капустной диеты.
1 вариант: диета на капустном супе
В этом варианте основой капустной диеты становится овощной суп
Продолжительность диеты
7 дней
Результат похудения
минус 5-8кг
Рацион диеты (как варить капустный суп для похудения)
1) Для супа нам понадобится
- небольшой кочан капусты
- 5 крупных луковиц
- 2 помидора
- 2 болгарских перца
- пучок сельдерея
- овощной бульонный кубик
Приготовление: приготовить бульон из овощного кубика, положить в него порезанные овощи и варить, пока они не станут мягкими. Этот суп можно взбить блендером и сделать суп-пюре. Современные исследования показывают, от супа-пюре насыщение больше, чем от простого супа.
2) количество разрешенного супа в день неограничено + каждый день добавляются разные разрешенные продукты
количество разрешенного супа в день не ограничено
1 день Капустный суп + фрукты (кроме винограда и бананов)
2 день Капустный суп + овощи (кроме картофеля)
3 день Капустный суп + фрукты и овощи (кроме винограда, бананов, картофеля)
4 день Капустный суп + обезжиренное молоко.
5 день Капустный суп + 0,5 кг нежирного мяса или рыбы + 2 помидора
6 день Капустный суп + овощи + 200г нежирного мяса
7 день Капустный суп + овощи + фруктовый сок (без сахара)
2 вариант капустной диеты
В этом варианте капуста взята за основу, но в силу её чрезвычайно низкой энергетической ценности, в диету включены и другие продукты. В этом варианте диеты в любой момент можно есть капусту (при малейшем чувстве голода), количество капусты не ограничено.
Продолжительность
10 дней
Результат похудения
минус 6-10кг
Рацион при 2 варианте
завтрак: стакан минеральной воды + чашка несладкого кофе
обед: 200 граммов белковой пищи (отварного мяса, курицы без кожи или рыбы) + салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом (по желанию можно заменять капустным супом)
ужин: салат из капусты + яйцо + фрукт (кроме банана)
на ночь: 1 стакан обезжиренного молока или кефира
Преимущества капустной диеты
похудение на капустной диете весьма интенсивное, вес уходит стабильно хорошо (как и на питьевой диете, отзывы)
за счет большого потребления овощей и особенно капусты, богатой клетчаткой, организм очищается от шлаков, кишечник начинает «работать как часы»
количество еды не ограничего, при возникновении голода его можно заглушить капустой или капустным супом
Недостатки
капустная диета не восстанавливает обмен веществ, выходить из неё надо очень осторожно, иначе возможен повторный резкий набор веса (в этом диета ничем не отличается от множества других, например, от яично-грейпфрутовой диеты)
из-за крайне низкого содержания углеводов в рационе при следовании капустной диете, очень вероятны слабость, головокружения, головная боль, снижение внимания и рассеянность (с этим сталкиваются люди, судя по отзывам и на без углеводной диете)
капустная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, и другими заболеваниями ЖКТ