Про сам варикоз мы уже рассказали выше, теперь остановимся конкретно на УПРАЖНЕНИЯХ
Вытяните руки вдоль тела, ноги закидываем на стул. По очереди сгибаем и разгибаем обе ступни, затем то же самое делаем обеими ступнями.
7-10 повторений.
Снова руки вдоль тела, поднимаем вверх ноги, разводим их и вращаем голеностопными суставами оттянув носки.
6-8 повторений.
Не меняя положения тела сгибаем ноги в коленях и делаем круговые движения коленных суставах направо и налево.
6-8 повторений.
Меняем исходное положение и делаем стойку «свечка», сгибаем ноги и крутим педали нашего воображаемого велосипеда.
6-8 повторений.
Не меняя положения делаем упражнение «ножницы».
6-8 повторений.
А теперь, ложимся напротив стены, ставим ступни на стену и «шагаем» по ней вверх и вниз.
5 повторений.
Количество подходов подбирайте по собственным силам
Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики.
http://myblogshop.top/r/nGNF8dVe/s ✅Второй аккумулятор в Подарок!
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев