🩺 Как настроение влияет на здоровье: взгляд терапевта

В практике врача нередко встречаются пациенты, у которых физическое здоровье страдает на фоне длительного стресса, тревоги или подавленного настроения. Связь между психоэмоциональным состоянием и соматическим здоровьем — давно не новость для медицины.
🔹 Хронический стресс и негативные эмоции могут:
– повышать артериальное давление;
– вызывать головные боли и мышечное напряжение;
– снижать иммунную защиту;
– нарушать работу ЖКТ;
– усугублять течение хронических заболеваний (гипертонии, диабета, заболеваний сердца и др.).
🔹 Позитивное эмоциональное состояние, наоборот, способствует:
– улучшению сна;
– укреплению иммунитета;
– снижению уровня кортизола (гормона стресса);
– более быстрому восстановлению при болезни.
Важно понимать, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее состояние физического, психического и социального благополучия (определение ВОЗ).
✅ Что я как терапевт советую пациентам:
1. Старайтесь избегать хронического переутомления.
2. Регулярно гуляйте и занимайтесь физической активностью.
3. Находите время на отдых и приятные занятия.
4. Общайтесь с теми, кто вам близок.
5. При длительной апатии, тревоге, нарушениях сна — не стесняйтесь обращаться за помощью: сначала к терапевту, а при необходимости — к психотерапевту.
📝 Заботьтесь о своём эмоциональном фоне — это такая же часть здоровья, как давление или уровень сахара в крови.
Если остались вопросы — пишите, обсудим вместе.