Предыдущая публикация
Бессонница в старшем возрасте
Примерно у половины пожилых людей есть проблемы с засыпанием, но не все они являются патологией. Если вовремя принять меры, бессоницы можно избежать.
О том, какие способы предотвратить нарушение сна, рассказал порталу "Возраст онлайн" врач-невролог, психиатр, сомнолог, руководитель Клиники нарушений сна Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Руслан Исаев.
Создайте регулярный режим сна. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет установить биологический часовой механизм и синхронизировать циклы сна и бодрствования.
Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте тихую, темную и прохладную спальню. Используйте удобное постельное белье и подушки, которые соответствуют предпочтениям пожилого человека.
Попросите вашего пожилого родственника избегать смартфонов, планшетов или телевизора перед сном, так как их яркий свет может затруднить засыпание.
Ограничьте дневной сон. Если вашему пожилому родственнику нужно поспать днем, постарайтесь ограничить время сна до 20-30 минут. Долгие дневные сны могут нарушить нормальный режим сна ночью.
Все правила здорового сна читайте на нашем портале или по ссылке к этому посту.
#бессоница #нарушениесна #сомнолог #невролог #психиатр
Следующая публикация
Нет комментариев