Чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы.
Портал "Возраст онлайн" подготовил рекомендации, как необходимо выполнять упражнения, чтобы они приносили пользу.
Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетать их.
Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно.
Увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю.
Подробнее.
#профилактикападений #физкультура #упражнениядляпожилых #возрастонлайн #зож
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев