Движение - жизнь, прописная истина, которую, к сожалению, в наши дни соблюдают немногие. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и передвижение на транспорте почти лишили нас движения. Редко, кто выбирается из дома, чтобы просто прогуляться по улице ради движения. Также многим лень заставить себя ходить в тренажерный зал или даже заниматься дома. Но начать двигаться можно с малого – с ходьбы
Счетчик шагов сейчас есть на каждом смартфоне. Причем считает он шаги постоянно, на протяжении всего дня, то есть не нужно проходить 10 тысяч шагов за раз, а в конце дня подвести итого, достигли вы нужного количества или нет.
В чем заключается польза активной ходьбы?
⠀
✅ Во-первых, это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы: сердце сокращается часто и активно, а тонус сосудов повышается. Активная ходьба является отличной профилактикой таких заболеваний, как инфаркт, гипертония и прочих тяжелых заболеваний.
⠀
✅ Во-вторых, совершая ежедневные пешие прогулки, мы снижаем количество стресса и соответственно улучшается настроение и плохие мысли перестают нас тревожить. Чем больше , вы будете ходить на свежем воздухе, тем меньше риск для появления депрессии.
⠀
✅ В третьих, ходьба принесет огромную пользу людям, желающим сбросить лишний вес, сжигая жировые отложения и задействуя мышцы, которые сделают фигуру более красивой и подтянутой. Обмен веществ ускоряется, что оказывает влияние на метаболизм, способствуя сжиганию лишних калорий.
⠀
✅ У женщин во время ходьбы отлично укрепляются органы малого таза и значительно улучшается кровообращение, а это влияет на работу репродуктивных органов. А у мужчин минимизируется риск заболевания простатитом.
⠀
✅ Если ваша работа связана с умственной деятельностью, то ходьба и тут будет очень полезна, так как в это время мозг отдыхает и насыщается кислородом, работоспособность при этом улучшается в разы.
Даже короткая прогулка подарит вам заряд бодрости и хорошее настроение.
Риски травмировать связки и суставы во время ходьбы минимальные , так что заниматься ею может абсолютно любой человек.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев