Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
10:00
Практика дома. Фитнес-йога. Урок 1. Часть 1.
Фитнес студия Roksana 8 906 88 40 350
464K просмотров
14 апр 2020
00:35
Компрессионный трикотаж для мужчин Рубцовск Гражданский 33.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ САЛОН Рубцовск
13K просмотров
20 янв 2022
01:19
Подъем флагов ВМФ и андреевского
Валерий Болгов
26K просмотров
9 мая 2016
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
13:41
Анал инструкция для мужчин
Школа Валерии Агинской
4K просмотров
18 апр 2022
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
01:10
4 минут
Мои стихи
128K просмотров
вчера 20:51
01:04
и такое бывает.😂👍
Секрет вкуса
278K просмотров
вчера 08:11
34:49
Анекдот Шоу. Катя Лель, MIA BOYKA, Карен Арутюнов.
Анекдот Шоу
927K просмотров
2 мая
02:21
Всем позитивного настроения, отличного отдыха в выходные дни
Мои стихи
599K просмотров
30 апр
00:31
Киркоров 57 лет
Мир звёзд
296K просмотров
4 мая
02:58
Круче дорогой РЫБЫ!!! Никто не верил, пока не попробовал! ПР...
Кулинарные Секреты
298K просмотров
вчера 16:30
00:19
Ритуальный танец лётчиков Папантла в Мексике🎡🙄
Интересно знать
866K просмотров
26 апр
00:14
Если медведица встретит в лесу одинокого медвежонка, то обяз...
Невероятные факты
598K просмотров
28 апр
00:49
Люблю безмерно😭
КРАСОТКА
945K просмотров
27 апр
00:44
5 причин побывать на Чукотке
Национальные проекты России
1M просмотров
28 апр
00:50
Странный парень
Женские секреты
1M просмотров
27 апр
01:30
Глубоко со смыслом .Есть над чем задуматься!
Психология о жизни
567K просмотров
30 апр
01:01
Настоящие профессионалы
Хитрости жизни
765K просмотров
5 апр
01:42
Xpaбрые мaлыши прeoдолевают пpeпятствие
Почемучка. Дошкольное развитие
215K просмотров
3 мая
01:24
Соткала плед.
УГОЛОК МАСТЕРА
129K просмотров
вчера 04:14
00:50
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Подъем согнутых в коленях ног
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/press/podem_sognutykh_v_kolenyakh_nog
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование: Нет
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Составное
1. Лягте на пол, руки направьте вдоль швов.
2. Согните колени под углом 75 градусов и поднимите ступни на расстоянии 5 см от пола.
3. Напрягите мышцы пресса и приблизьте колени к себе, сохранив при этом угол сгиба в 75 градусов. Приподнимите бедра от пола, отодвинув таз назад. Выдохните.
Совет: колени должны оказаться над грудью.
4. На секунду напрягите брюшной пресс, а затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторите рекомендуемое количество раз.
Вариации: можете выпрямлять ноги или прикрепить к лодыжкам вес. Это усложнит задачу.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.