Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
03:51
🗽♥️😉Jim Carrey head dance song _What is love_(480P)_1.mp4
Shohruhxon Abdurahimov
5K просмотров
25 фев 2021
00:21
жим штанги
ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ Белгород
1K просмотров
25 авг 2018
10:00
Практика дома. Фитнес-йога. Урок 1. Часть 1.
Фитнес студия Roksana 8 906 88 40 350
464K просмотров
14 апр 2020
00:35
Компрессионный трикотаж для мужчин Рубцовск Гражданский 33.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ САЛОН Рубцовск
13K просмотров
20 янв 2022
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
13:41
Анал инструкция для мужчин
Школа Валерии Агинской
4K просмотров
18 апр 2022
01:00
Интересно что курил дизайнер
Секрет вкуса
771K просмотров
вчера 07:47
01:58
Как же здорово, что есть еще те, кому не всё равно...
Идеи для дачи
1M просмотров
6 мая
00:15
Облака asperitas в небе над Флоридой
Обо всём на свете
683K просмотров
6 мая
00:59
Моя принцесса.
Секрет вкуса
758K просмотров
10 мая
03:36
Домашняя Пицца БЕЗ МУКИ. Вы больше не будете покупать пиццу...
Кулинарные Секреты
188K просмотров
16:43
01:02
Пранк над мужем удался (смотреть до конца)
Секрет вкуса
629K просмотров
10 мая
00:33
Кризис в отношениях Маши и Вали
ТНТ
342K просмотров
30 апр
01:02
Посев огурчиков в грунт без теплицы
Дачные советы
402K просмотров
10 мая
01:12
👀
Секрет вкуса
432K просмотров
вчера 07:53
00:24
Интересно, он всегда успевает 😁
Музыкальные Клипы и Хорошее Настроение
191K просмотров
10 мая
40:29
Анекдот Шоу. Наталья Медведева, Михаил Кукота, Сергей Жилин.
Анекдот Шоу
1M просмотров
9 мая
00:10
Саудовская_Аравия
Необычные факты
386K просмотров
4 мая
01:49
Я б скaзала, что зaболела и не пoшла бы)🤣
Мои стихи
1M просмотров
4 мая
00:17
Когда привезли детей к бабушке
Женские секреты
441K просмотров
7 мая
01:22
Модернизируем лобзик
Строим САМИ
207K просмотров
10 мая
00:56
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Жим штанги обратным хватом
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/tritseps/reverse_triceps_bench_press
Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча
Оборудование: Штанга
Уровень: Средний
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Жим штанги обратным хватом
1. Лягте на скамью и возьмите штангу супинированным хватом, на расстоянии ширины плеч. Поднимите штангу со стойки и удерживайте ее руками прямо над собой и перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
2. На вдохе медленно опустите штангу до середины грудной клетки.
Важно: убедитесь, что в отличие от обычного жима лежа, вы постоянно держите локти около туловища, чтобы максимизировать участие трицепсов.
3. На секунду задержитесь, затем на выдохе верните штангу обратно в исходное положение при помощи трицепсов. Зафиксируйте руки в момент сокращения, удержите позу в течение секунды, а затем вновь начните медленно опускать штангу.
Важно: опускание штанги должно выполняться как минимум в два раза медленнее, чем ее поднятие.
4. Выполните это упражнение необходимое количество раз.
Внимание: если вы выполняете упражнение впервые, то рекомендуется, чтобы рядом был страхующий человек. Если это невозможно, то разумно выбирайте используемый вес. Кроме того, будьте осторожны и не позволяйте штанге смещаться далеко вперед. В случае падения штанге лучше упасть между грудиной и верхним прессом.
Вариации: данное упражнение можно также выполнять с E-Z-грифом, используя внутренние рукояти, а также гантели.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.