Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
04:25
Уроки Читерства SA:MP #7 | [ARP]Обход new античита способ бе...
13K просмотров
19 июн 2016
12:51
[Уроки 3Ds Max & Photoshop] Анимированный скин.
10K просмотров
14 янв 2016
02:30
Фитнес танцы :)
Диана Массаж Ковров
10K просмотров
4 фев 2017
01:26
Необычная цветочная идея
Зеленый Мир: садовые и огородные хитрости
1M просмотров
9 мая
00:34
Логово дракона: парк «Кудыкина гора» в Липецкой области
Национальные проекты России
1M просмотров
7 мая
00:15
Облака asperitas в небе над Флоридой
Обо всём на свете
725K просмотров
6 мая
01:02
Посев огурчиков в грунт без теплицы
Дачные советы
432K просмотров
10 мая
00:33
Кризис в отношениях Маши и Вали
ТНТ
353K просмотров
30 апр
01:00
Вот это иллюзия 🤩 Браво мастер 👏
Млечный Путь - новости космоса
409K просмотров
6 мая
01:30
Ну ни хрена себе рыбалка
Секрет вкуса
191K просмотров
вчера 08:12
03:36
Домашняя Пицца БЕЗ МУКИ. Вы больше не будете покупать пиццу...
Кулинарные Секреты
225K просмотров
вчера 16:43
01:22
Модернизируем лобзик
Строим САМИ
234K просмотров
10 мая
00:24
Интересно, он всегда успевает 😁
Музыкальные Клипы и Хорошее Настроение
207K просмотров
10 мая
01:12
👀
Секрет вкуса
443K просмотров
11 мая
01:01
В гости к родным в 90-е 😍
Мои стихи
302K просмотров
6 мая
01:29
Девочке хотелось покататься на горках
Жителям Питера категорически ВХОД ОТКРЫТ
224K просмотров
9 мая
01:49
Я б скaзала, что зaболела и не пoшла бы)🤣
Мои стихи
2M просмотров
4 мая
00:40
Полезное упражнение на каждый день!
Так Просто
149K просмотров
9 мая
00:53
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Шраги на машине Смита
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/trapetsiya/shragi_na_mashine_smita
Основные мышцы: Мышцы трапеции
Оборудование: Тренажёр
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Шраги на машине Смита
1. Установите гриф на уровне середины бедра и загрузите необходимым весом. Возьмитесь прямым хватом на ширине плеч.
2. Поднимите штангу и полностью вытяните руки. Спина прямая. Это исходное положение.
3. На выдохе тяните плечи к ушам, тем самым поднимая штангу.
4. Задержитесь на секунду и на вдохе опускайте вес в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество раз.
Варианты:
Это упражнение можно выполнять в стойке для приседаний, используя штангу. Однако если работаете не в Смите, не берите слишком большой вес, т.к. он может нанести вред спине.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.