Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
04:25
Уроки Читерства SA:MP #7 | [ARP]Обход new античита способ бе...
13K просмотров
19 июн 2016
00:53
фитнес дома для группы 089
Отдыхаем позитивно!
4K просмотров
6 июл 2020
02:01
Сохранить любовь и передать её поколениям
Объясняем.РФ
208K просмотров
вчера 14:43
01:02
Видно что они очень любят друг друга.У жениха такая добрая у...
Женский дневник
458K просмотров
4 мая
01:28
Какой красивый цвет волос🥰😍весь образ - класс!
Настоящая женщина
205K просмотров
7 мая
00:57
Волонтёры нашли и спасли двух маленьких обезьянок. Братья де...
. ЖИЗНЕННЫЙ ОРГАЗМ !!!
232K просмотров
7 мая
01:02
Золотые слова!
Женские секреты
293K просмотров
3 мая
26:05
Доктор, мне только спросить. Наталья Кононова
Телеканал Доктор
233K просмотров
7 мая
00:19
Отличная идея
Вяжем с удовольствием
222K просмотров
3 мая
00:59
Емельяненко НАКАЗАЛ Гиганта за неуважение!
Секрет вкуса
186K просмотров
вчера 11:59
02:21
Всем позитивного настроения, отличного отдыха в выходные дни
Мои стихи
1M просмотров
30 апр
00:13
Умничка! Красивая мама и детки ☺ Счастья вам 🥰
Я — Мама
140K просмотров
7 мая
01:17
Рассаду в апреле поливаю этим и стебель толще мизинца! Помид...
Моя ЛЮБИМАЯ ДАЧА
141K просмотров
7 мая
01:00
The girl adopted baby sugar glider #shorts
Книга животных
467K просмотров
25 апр
02:17
#Космофакты
Пятёрочка
381K просмотров
27 апр
02:01
Наши особенности сквозь поколения
Национальные проекты России
138K просмотров
вчера 14:42
01:30
Он правильно поступил👍
Мои стихи
241K просмотров
2 мая
01:01
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Шраги с гантелями
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/trapetsiya/shragi_s_gantelyami_stoya
Основные мышцы: Мышцы трапеции
Оборудование: Гантели
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Шраги с гантелями
1. Возьмите в руки гантели, встаньте прямо и вытяните руки по швам (ладони должны быть направлены к туловищу).
2. На выдохе поднимите гантели, при этом тяните плечи вверх, насколько можете. На секунду задержитесь в этом положении.
Совет: когда поднимаете гантели, не напрягайте бицепсы. Руки всегда держите прямыми. Вверх-вниз должны двигаться исключительно плечи.
3. Опустите гантели и вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите рекомендуемое количество раз.
Вариации: упражнение можно выполнять со штангой или на блоке, или же использовать трос с целью создания дополнительного напряжения на одну из сторон.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.