Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
04:25
Уроки Читерства SA:MP #7 | [ARP]Обход new античита способ бе...
13K просмотров
19 июн 2016
00:53
фитнес дома для группы 089
Отдыхаем позитивно!
4K просмотров
6 июл 2020
00:37
Состояние людей после восхождения на гору Тайшань в Китае
Невероятные факты
1M просмотров
28 апр
2:50:05
Пасхальная служба в Храме Христа Спасителя
LIFE.ru
668K просмотров
вчера 23:30
33:41
Декоративная тарелка Курочка от автора блога «Валяние радост...
Хобби-шоу
1M просмотров
3 мая
02:16
Пранк над мужем удался
Мои стихи
151K просмотров
вчера 18:51
00:14
Если медведица встретит в лесу одинокого медвежонка, то обяз...
Невероятные факты
453K просмотров
28 апр
08:54
Что происходит с туризмом в России
ОБЪЕКТИВ
361K просмотров
2 мая
00:57
Черный медведь решил изучить туристов!
Музыкальные Клипы и Хорошее Настроение
322K просмотров
3 мая
00:49
Люблю безмерно😭
КРАСОТКА
686K просмотров
27 апр
1:04:20
«Комсомолка» на Даче»: Текущие работы на май
Комсомольская правда
466K просмотров
3 мая
01:07
Все очень красиво и аппетитно, вот бы все попробовать
Живая удивительная планета
130K просмотров
вчера 10:15
00:32
Чё за курица 😂
ღ••• Всё для Взрослых •••ღ
318K просмотров
30 апр
00:50
Странный парень
Женские секреты
971K просмотров
27 апр
00:19
Ритуальный танец лётчиков Папантла в Мексике🎡🙄
Интересно знать
635K просмотров
26 апр
2:36:57
Торжественное Пасхальное богослужение в Казанском кафедральн...
Телеканал «Санкт-Петербург»
283K просмотров
вчера 23:15
34:49
Анекдот Шоу. Катя Лель, MIA BOYKA, Карен Арутюнов.
Анекдот Шоу
591K просмотров
2 мая
00:59
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Обратные скручивания лёжа на полу
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/press/obratnye_skruchivaniya_lyezha_na_polu
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование: Свой вес
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Обратные скручивания лёжа на полу:
1. Лягте на коврик. Руки вытяните вдоль туловища или положите ладони под ягодицы. Это исходное положение.
2. На выдохе согните ноги в коленях и подтяните их с груди. Напрягите пресс и задержитесь на секунду. Совет: во время движения следите, чтобы голени были параллельны полу.
3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
4. Повторите рекомендуемое количество раз.
Варианты: чтобы создать дополнительное сопротивление удерживайте гантель между стопами. Вы также можете использовать прикреплённую к нижнему блоку рукоять или экспандер.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.