Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
10:00
Практика дома. Фитнес-йога. Урок 1. Часть 1.
Фитнес студия Roksana 8 906 88 40 350
464K просмотров
14 апр 2020
00:35
Компрессионный трикотаж для мужчин Рубцовск Гражданский 33.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ САЛОН Рубцовск
13K просмотров
20 янв 2022
01:19
Подъем флагов ВМФ и андреевского
Валерий Болгов
26K просмотров
9 мая 2016
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
13:41
Анал инструкция для мужчин
Школа Валерии Агинской
4K просмотров
18 апр 2022
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
01:51
Вязаные крашенки от автора блога «Марина Михайлец. CraftLand...
Хобби-шоу
588K просмотров
вчера 18:20
00:44
5 причин побывать на Чукотке
Национальные проекты России
985K просмотров
28 апр
00:29
Классная работа
Стильные прически
577K просмотров
26 апр
00:49
Люблю безмерно😭
КРАСОТКА
335K просмотров
27 апр
01:19
Маленькая переделка
Хитрости жизни
522K просмотров
28 апр
00:50
Странный парень
Женские секреты
627K просмотров
27 апр
1:04:20
«Комсомолка» на Даче»: Текущие работы на май
Комсомольская правда
268K просмотров
вчера 17:00
02:54
Девушка само совершенство! Нет слов!Можно смотреть бесконечн...
Секрет вкуса
310K просмотров
вчера 09:54
01:01
Очень знакомая ситуация, это я
Мои стихи
276K просмотров
2 мая
00:19
Ритуальный танец лётчиков Папантла в Мексике🎡🙄
Интересно знать
320K просмотров
26 апр
00:56
Яйцо на пасху! Как как вам?
Игорь Черняков. Сам cебе cушист
249K просмотров
2 мая
02:54
Вот такими надо быть учителям,чтобы их так любили
Секрет вкуса
255K просмотров
вчера 09:50
02:59
#Космофакты
Пятёрочка
515K просмотров
30 апр
02:55
#Космофакты
Пятёрочка
771K просмотров
24 апр
01:01
За то всех накормила
Мои стихи
338K просмотров
2 мая
01:06
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Подъем ног на наклонной скамье
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/press/podem_nog_na_naklonnoy_skame
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование: Свой вес
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Подъем ног на наклонной скамье
1. Лягте спиной на наклонную скамью, держась руками за её верхнюю часть. Не давайте телу соскальзывать.
2. Напрягая пресс, оторвите ноги от пола. Колени и стопы сомкнуты.
Совет: ноги вытянуты и немного согнуты в коленях. Это исходное положение.
3. На выдохе поднимайте ноги к корпусу, отрывая от скамьи бёдра и таз. Колени должны коснуться груди.
4. Задержитесь на секунду и на вдохе опустите ноги в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество раз.
Варианты: это упражнение можно выполнять на горизонтальной скамье или же, если вы достаточно опытны, зажать между лодыжек вес.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.