Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
01:04
Вертикальная стенка 1,2-1,4метра.
Олег Савинов
13K просмотров
8 июн 2016
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
04:25
Уроки Читерства SA:MP #7 | [ARP]Обход new античита способ бе...
13K просмотров
19 июн 2016
2:50:05
Пасхальная служба в Храме Христа Спасителя
LIFE.ru
686K просмотров
4 мая
48:35
ОКнутые люди 2. Выпуск 7. КУРУЧ и МИХЕЕВА против КРИВЕНЯ и ...
Хобби-шоу
3M просмотров
4 мая
00:24
Вот это фокусы
Хитрости жизни
346K просмотров
7 апр
02:16
Пранк над мужем удался
Мои стихи
393K просмотров
4 мая
34:49
Анекдот Шоу. Катя Лель, MIA BOYKA, Карен Арутюнов.
Анекдот Шоу
903K просмотров
2 мая
00:37
Состояние людей после восхождения на гору Тайшань в Китае
Невероятные факты
2M просмотров
28 апр
00:49
Люблю безмерно😭
КРАСОТКА
925K просмотров
27 апр
00:40
До слез
Секрет вкуса
339K просмотров
вчера 08:07
2:36:57
Торжественное Пасхальное богослужение в Казанском кафедральн...
Телеканал «Санкт-Петербург»
286K просмотров
4 мая
01:10
4 минут
Мои стихи
96K просмотров
вчера 20:51
02:21
Всем позитивного настроения, отличного отдыха в выходные дни
Мои стихи
589K просмотров
30 апр
01:01
Настоящие профессионалы
Хитрости жизни
756K просмотров
5 апр
00:31
Киркоров 57 лет
Мир звёзд
289K просмотров
4 мая
02:58
Круче дорогой РЫБЫ!!! Никто не верил, пока не попробовал! ПР...
Кулинарные Секреты
290K просмотров
вчера 16:30
00:50
Странный парень
Женские секреты
1M просмотров
27 апр
00:55
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Вертикальная тяга штанги
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/vertikalnaya_tyaga_shtangi
Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Штанга
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Вертикальная тяга штанги
1. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии равному ширине плеч. Гриф держите у основания бедер, руки слегка согните в локтях.
2. На выдохе напрягите плечи и поднимите штангу. Локти поднимите и разведите в стороны. Тяните штангу к подбородку. Держите ее ближе к телу. Работайте локтями, всегда держите их выше, чем предплечья. Корпус сохраняйте неподвижным, не забывайте делать паузу, достигнув «точки отказа».
Повторите рекомендованное число раз.
Вариации: это упражнение можно выполнять с использованием прямого грифа на низких шкивах. Можно также использовать гантели, однако сначала следует ознакомиться с техникой выполнения упражнения.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.