Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
00:53
фитнес дома для группы 089
Отдыхаем позитивно!
4K просмотров
6 июл 2020
12:51
[Уроки 3Ds Max & Photoshop] Анимированный скин.
10K просмотров
14 янв 2016
01:49
Я б скaзала, что зaболела и не пoшла бы)🤣
Мои стихи
1M просмотров
4 мая
50:31
Фестиваль Московская Весна. Спектакль Письма победы
Московские сезоны
93K просмотров
17:00
17:02
Одиночный лыжный поход в заброшенную деревню \ Куча следов в...
Уйду в лес
58K просмотров
вчера 10:31
01:13
Как хорошо, что мужчины умеют так реагировать на своих жен ?...
Секрет вкуса
566K просмотров
7 мая
01:02
Видно что они очень любят друг друга.У жениха такая добрая у...
Женский дневник
665K просмотров
4 мая
00:34
Логово дракона: парк «Кудыкина гора» в Липецкой области
Национальные проекты России
774K просмотров
7 мая
26:05
Доктор, мне только спросить. Наталья Кононова
Телеканал Доктор
384K просмотров
7 мая
02:25
Выбираем решётки для гриля с Александром Бельковичем
Готовим ОК
1M просмотров
7 мая
19:44
"ТАНЯ ПРОБУЕТ" | 1 серия | РЕАЛИТИ-ШОУ О ЗОЖ
Таня Рыбакова - психология стройности
2M просмотров
5 мая
28:30
Крым, как не замерзнуть летом в горах. Ялта удивляет.
Автобродяги - путешествия на машине.
33K просмотров
вчера 07:52
15:48
Рукодельницы. Мастерим объемные броши-цветы
Хобби-шоу
3M просмотров
вчера 08:36
00:15
Потерял ботинок, но не строй: неизвестный участник парада ос...
РЕН ТВ Новости
111K просмотров
11:38
02:09
Любимый органайзер для дачи из консервных банок
Елена Родионова - Золотые ручки
31K просмотров
вчера 10:17
40:29
Анекдот Шоу. Наталья Медведева, Михаил Кукота, Сергей Жилин.
Анекдот Шоу
134K просмотров
00:08
00:19
Отличная идея
Вяжем с удовольствием
355K просмотров
3 мая
00:52
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Приседания с гантелями
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_s_gantelyami
Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование:Гантели
Уровень:Лёгкий
Тип механики:Составное
Правила выполнения упражнения Приседания с гантелями
1. Возьмите гантели (ладонями внутрь) и встаньте прямо.
2. Ноги поставьте на ширину плеч, носки немного разверните. Это исходное положение.
3. Сгибая колени, медленно опускайте туловище. Всё время держите голову и спину прямыми. Если опустите взгляд, то можете потерять равновесие. Приседайте до параллели с полом.
Совет: при правильной технике, колени не должны выходить за носки. В противном случае сильно нагружаются коленные суставы.
4. На выдохе поднимайтесь в исходное положение, перенося вес на пятки.
5. Повторите необходимое количество раз.
Предупреждение: будьте осторожны с весами. Приседания безопасное упражнение, только при условии правильной техники. Пользуйтесь запястными ремнями.
Варианты: вы можете выбрать любую постановку ног -- широкую, среднюю или узкую. Работая с разным положением ног, вы будете воздействовать на мышцы по-разному. Это упражнение можно выполнять со штангой.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.