Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
12:51
[Уроки 3Ds Max & Photoshop] Анимированный скин.
10K просмотров
14 янв 2016
01:00
Уроки арабского языка
Сайджафар Курбонов
4K просмотров
30 мая 2021
00:20
Фитнес Барановичи
Фитнес Барановичи
32K просмотров
28 янв 2020
00:37
😂Уроки эстонского языка 😂
Aleksei Timofejenkov
10K просмотров
1 авг 2021
01:39
Фитнес по Русски))
Т Ани ))))))))))))
32K просмотров
22 дек 2017
00:45
Мост! Пипец!
наталья шишкина
1K просмотров
5 янв 2020
02:30
Фитнес танцы :)
Диана Массаж Ковров
10K просмотров
4 фев 2017
00:57
Человечность не продаётся🙏❤️
КРАСОТКА
2M просмотров
6 мая
01:35
Замечательный ролик, жизненный! Авторы молодцы! 😂😂👍Главны...
Мои стихи
321K просмотров
вчера 12:41
01:00
Интересное плетение браслета из шнурков✨
Уроки Вязания
142K просмотров
1 мая
01:04
Напугал так напугал)
ღ••• Всё для Взрослых •••ღ
287K просмотров
8 мая
01:43
Вот это талант! Аж отлегло. Отличный юморист
Секрет вкуса
221K просмотров
вчера 08:41
01:11
Маленькая обувная фабрика
УГОЛОК МАСТЕРА
224K просмотров
30 апр
01:26
Необычная цветочная идея
Зеленый Мир: садовые и огородные хитрости
1M просмотров
9 мая
00:15
Облака asperitas в небе над Флоридой
Обо всём на свете
961K просмотров
6 мая
00:18
#добрые_новости_АВЗ
АВЗ. Здоровье животных
198K просмотров
8 мая
30:35
Посиделки с Ириной Забиякой
Дорожное радио
165K просмотров
11 мая
01:14
Совет от сварщика
Строим САМИ
223K просмотров
11 мая
00:07
Мария Шеди
Мария Шеди - стилист
157K просмотров
10 мая
00:17
Когда привезли детей к бабушке
Женские секреты
655K просмотров
7 мая
00:52
Пошуршим?
Живые вещи
165K просмотров
5 мар
00:34
Логово дракона: парк «Кудыкина гора» в Липецкой области
Национальные проекты России
2M просмотров
7 мая
01:10
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Мост на одной ноге
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/yagoditsy/most_na_odnoy_noge
Основные мышцы: Ягодичные мышцы
Оборудование: Свой вес
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Мост на одной ноге
1. Ложитесь на пол, ступни расположены горизонтально, колени согнуты.
2. Поднимите одну ногу от пола, потянув колено к груди. Это будет вашим исходным положением.
3. Выполните движение, опираясь на пятку, вытягивая бедро вверх, поднимая ягодицы от пола.
4. Максимально вытянитесь, замрите на секунду, а затем вернитесь в исходное положение.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.