Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
00:29
Стоп!
Лариса Антропова
13K просмотров
26 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
01:02
Пранк над мужем удался (смотреть до конца)
Секрет вкуса
397K просмотров
вчера 08:38
01:02
Видно что они очень любят друг друга.У жениха такая добрая у...
Женский дневник
1M просмотров
4 мая
01:11
Как красиво! До мурашек! Муж и жена станцевали пародию на та...
Мои стихи
261K просмотров
9 мая
00:16
Осёл попрошайничает еду у соседей
Лента.ру
140K просмотров
8 мая
00:15
Облака asperitas в небе над Флоридой
Обо всём на свете
299K просмотров
6 мая
00:33
Такая мелочь. а приятно!
КРАСОТКА
371K просмотров
4 мая
01:49
Я б скaзала, что зaболела и не пoшла бы)🤣
Мои стихи
1M просмотров
4 мая
00:34
Логово дракона: парк «Кудыкина гора» в Липецкой области
Национальные проекты России
1M просмотров
7 мая
01:04
Зарыбление пруда
Жителям Питера категорически ВХОД ОТКРЫТ
521K просмотров
7 мая
26:02
Под контролем. Частые ошибки при измерении давления
Телеканал Доктор
458K просмотров
8 мая
03:05
Мам, а как вы познакомились с папой?
Женские лайфхаки и хитрости
202K просмотров
вчера 09:00
03:56
Александр Розенбаум — «Воскресение». Три аккорда
Первый канал
169K просмотров
8 мая
01:17
А вы как развлекаетесь ✌️😄👍
Мои стихи
184K просмотров
вчера 13:02
01:03
Высокие грядки
Идеи для дачи
370K просмотров
2 мая
00:17
Когда привезли детей к бабушке
Женские секреты
216K просмотров
7 мая
00:51
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Гакк приседания с узкой постановкой стоп
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/kvadritseps/gakk_prisedaniya_s_uzkoy_postanovkoy_stop
Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Тренажёр
Уровень: Средний
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Гакк приседания с узкой постановкой стоп
1. Встаньте в тренажер. Упритесь плечами в подставки. Спина прижата к спинке.
2. Поставьте стопы на платформу уже ширины плеч (на расстоянии примерно 7-8 см). Носки слегка развернуты в стороны. Совет: На протяжении всего упражнения, голова поднята, а спина прижата к спинке.
3. Возьмитесь за ручки и снимите стопоры безопасности.
4. Выпрямите ноги. Колени при этом немного согнуты. Это исходное положение.
5. На вдохе медленно приседайте. Голова поднята (спина прижата). Продолжайте опускаться, пока бедро и голень не образуют угол чуть меньше 90 градусов. Совет: при правильной технике, колени не должны выходить за носки.
6. На выдохе, отталкиваясь от платформы пятками, вернитесь в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество раз.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.