Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
02:35
Перед открытием новой ледовой арены в Уссурийске (Телемикс-2...
УсСуРиЙсК
293K просмотров
29 июн 2020
03:25
Перед матчем с «Гранадой» Криштиану продемонстрировал «Санть...
C.Ronaldo . Real Madrid CF.World Football✔
254K просмотров
7 янв 2017
01:19
Подъем флагов ВМФ и андреевского
Валерий Болгов
26K просмотров
9 мая 2016
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
02:29
Подъем гантели двумя руками сидя из-за головы. Упражнение дл...
89K просмотров
28 авг 2016
00:19
ПЕРЕД ДОЖДЕМ ...
Tatjana Stanevičiene
230K просмотров
25 сен 2020
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
13:03
Альпы и Кавказ: где горы круче?
ОБЪЕКТИВ
355K просмотров
вчера 14:03
02:58
СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ
Секрет вкуса
1M просмотров
5 мая
01:38
Как одевались женщины в 19 веке.))
Женские штучки
231K просмотров
5 мая
00:19
Ритуальный танец лётчиков Папантла в Мексике🎡🙄
Интересно знать
1M просмотров
26 апр
01:04
Встреча после паводка. Думал, что его бросили навсегда.
Живой Уголок
225K просмотров
5 мая
01:15
Снег в Хвалынске
Саратов 24
165K просмотров
вчера 16:26
01:30
70 часть
Мои стихи
193K просмотров
вчера 14:51
01:01
От увиденного ком в горле застыл. Дай Бог здоровья
Мои стихи
239K просмотров
5 мая
00:14
Беременность = уверенность
Национальные проекты России
195K просмотров
вчера 14:39
00:30
Не просто родинки: история болезни агронома Алёны
Национальные проекты России
231K просмотров
4 мая
02:21
Всем позитивного настроения, отличного отдыха в выходные дни
Мои стихи
793K просмотров
30 апр
02:17
Молодец.😉🔥✌️
Секрет вкуса
299K просмотров
вчера 12:56
01:24
Переживал как за себя, даже дышать стал через раз
Жителям Питера категорически ВХОД ОТКРЫТ
386K просмотров
3 мая
00:37
Состояние людей после восхождения на гору Тайшань в Китае
Невероятные факты
2M просмотров
28 апр
01:04
и такое бывает.😂👍
Секрет вкуса
409K просмотров
5 мая
01:02
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Подъем гантелей перед собой
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/podem_ganteley_pered_soboy
Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Подъем гантелей перед собой
1. Возьмите гантели и встаньте прямо. Руки вытяните вдоль туловища, ладони разверните к бёдрам. Это исходное положение.
2. Держа корпус неподвижным (не раскачивая) поднимите руки с гантелями вперед, немного согнув локти. Продолжайте поднимать вес чуть выше параллели полу. В верхней точке движения сделайте выдох и задержитесь на секунду.
3. На вдохе медленно опускайте гантели в исходное положение.
4. Повторите упражнение необходимое количество раз.
Варианты: это упражнение можно выполнять поочерёдно меняя правую и левую руки. Также можно работать со штангой.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.