Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:38
Идеи из лоскута.
Супер лоскутики для ваших фантазий.mp4
ЛОСКУТИКИ Идеи для шитья
19K просмотров
21 янв
01:19
Подъем флагов ВМФ и андреевского
Валерий Болгов
26K просмотров
9 мая 2016
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
02:29
Подъем гантели двумя руками сидя из-за головы. Упражнение дл...
89K просмотров
28 авг 2016
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
19:44
"ТАНЯ ПРОБУЕТ" | 1 серия | РЕАЛИТИ-ШОУ О ЗОЖ
Таня Рыбакова - психология стройности
105K просмотров
вчера 18:24
02:58
СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ
Секрет вкуса
834K просмотров
вчера 08:12
02:16
Пранк над мужем удался
Мои стихи
433K просмотров
4 мая
00:56
Забавные конкурсы
ЖИВЫЕ КАРТИНКИ
164K просмотров
4 мая
01:06
Пранк над мужем удался
Мои стихи
104K просмотров
08:51
01:10
4 минут
Мои стихи
221K просмотров
вчера 20:51
34:49
Анекдот Шоу. Катя Лель, MIA BOYKA, Карен Арутюнов.
Анекдот Шоу
996K просмотров
2 мая
2:36:57
Торжественное Пасхальное богослужение в Казанском кафедральн...
Телеканал «Санкт-Петербург»
287K просмотров
4 мая
01:24
Соткала плед.
УГОЛОК МАСТЕРА
211K просмотров
вчера 04:14
00:40
До слез
Секрет вкуса
438K просмотров
вчера 08:07
01:38
Как одевались женщины в 19 веке.))
Женские штучки
104K просмотров
вчера 19:17
00:49
Люблю безмерно😭
КРАСОТКА
1M просмотров
27 апр
00:19
Ритуальный танец лётчиков Папантла в Мексике🎡🙄
Интересно знать
917K просмотров
26 апр
02:21
Всем позитивного настроения, отличного отдыха в выходные дни
Мои стихи
641K просмотров
30 апр
00:30
Не просто родинки: история болезни агронома Алёны
Национальные проекты России
133K просмотров
4 мая
01:02
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Подъем туловища из положения лежа
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/press/podem_tulovishcha_iz_polozheniya_lezha
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование: Свой вес
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Подъем туловища из положения лежа:
1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни или попросите напарника подержать их. Ноги согнуты в коленях.
2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это исходное положение.
3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища таким образом, чтобы тело приняло положение буквы V.
4. Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество раз.
Варианты: Для усложнения вы можете работать с дополнительным весом, держа его скрещенными руками на уровне груди.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.