Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
01:48
Уроки Валентина Распутина
Библиотека п Переяславка
4K просмотров
15 мар 2022
04:25
Уроки Читерства SA:MP #7 | [ARP]Обход new античита способ бе...
13K просмотров
19 июн 2016
00:53
фитнес дома для группы 089
Отдыхаем позитивно!
4K просмотров
6 июл 2020
16:27
Меню на неделю за 2857₽
Готовим ОК
1M просмотров
вчера 18:03
01:26
Необычная цветочная идея
Зеленый Мир: садовые и огородные хитрости
921K просмотров
9 мая
00:57
Человечность не продаётся🙏❤️
КРАСОТКА
922K просмотров
6 мая
01:58
Как же здорово, что есть еще те, кому не всё равно...
Идеи для дачи
621K просмотров
6 мая
03:09
🔵 ЧУДЕСА БАЛАНСА.😁😁😁
Секрет вкуса
1M просмотров
вчера 08:37
01:00
Интересно что курил дизайнер
Секрет вкуса
224K просмотров
07:47
40:29
Анекдот Шоу. Наталья Медведева, Михаил Кукота, Сергей Жилин.
Анекдот Шоу
1M просмотров
9 мая
03:05
Что-то на необычном
Млечный Путь - новости космоса
634K просмотров
8 мая
00:59
Моя принцесса.
Секрет вкуса
628K просмотров
вчера 08:40
00:11
Меткая! 🔥
Женские секреты
313K просмотров
6 мая
01:12
👀
Секрет вкуса
175K просмотров
07:53
01:02
Видно что они очень любят друг друга.У жениха такая добрая у...
Женский дневник
1M просмотров
4 мая
01:11
Как красиво! До мурашек! Муж и жена станцевали пародию на та...
Мои стихи
297K просмотров
9 мая
02:26
Любимый салат Всех мужчин, _Сытый Мужичок_ который мы съедае...
Кулинарные Секреты
51K просмотров
18:49
00:15
Облака asperitas в небе над Флоридой
Обо всём на свете
410K просмотров
6 мая
01:05
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Скручивания с отягощением
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.sportbox.ru/exercises/press/skruchivaniya_s_otyagoshcheniem
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование: Медбол
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Скручивания с отягощением
1. Лягте на спину. Поставьте стопы на пол или на скамью. Колени согнуты под углом 90 градусов.
2. Удерживайте вес на уровне груди или на вытянутых руках над туловищем. Это исходное положение.
3. На выдохе медленно отрывайте плечи от пола. Нижняя часть спины, при этом, остаётся прижатой.
4. В верхней точке напрягите пресс и задержитесь.
5. На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
4 июн 2015
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.