Как сохранить мозг до старости молодым и здоровым? Чтобы обеспечивать мозг необходимыми для поддержания его структуры веществами, нужно есть рыбу. Многие считают, что мозгу нужна только глюкоза. Головной мозг предпочитает работать на кетонах, а не на глюкозе. Конечно, глюкоза тоже нужна мозгу, но не зацикливайтесь на этом. Организм сам может вырабатывать глюкозу как из кетонов, так и из жира, так и из белка. Для питания мозга глюкоза необязательна. Если у вас в теле есть кетоны и глюкоза, головной мозг всегда сначала выберет кетоны.
При диабете, преддиабете или инсулинорезистентности процесс перехода на кето диету занимает больше времени. Для того, чтобы начать кето диету было легче можно добавить масло МСТ (о пользе масла МСТ ниже по ссылке), чтобы подпитать мозг большим количество кетоном.
МАСЛО МСТ: 15 полезных свойств (русская озвучка)
https://www.youtube.com/watch?v=seNVT-uC784
Что вам нужно знать, чтобы предотвратить старение клеток мозга:
Слишком большое количество железа оказывает отравляющее воздействие на головной мозг, печень и сердце. Оно окисляет мозг. Растительные масла также вызывают сильное окисление. Их воздействие сопоставимо с глюкозой и железом.
При диабете и преддиабете со временем происходит атрофия головного мозга. Чтобы замедлить или обратить этот процесс нужно находится в кетозе – перестать употреблять углеводы и соблюдать интервальное голодание. Создавать мозгу новые клетки помогает интервальное голодание и регулярные физические нагрузки.
Также дефицит витамина В1 сказывается на памяти, а особенно на способности создавать новые воспоминания.
Помимо этого дефицит йода может сказаться на вашем IQ.
А при нехватке витамина D вы более подвержены воспалительным процессам в мозге в том числе. А также ешьте больше продуктов богатых магнием.
Подводя итог, замедлить старение мозга можно употребляя
морепродукты и темно-зеленые листовые овощи, чаще бывая на солнце, чтобы получать витамин D и практикуя кето диету с интервальным голоданием.
Этот ролик в оригинале на английском -
https://youtu.be/BItR5vMquHU
Хотите больше видео на русском? Поддержите нас
https://clc.to/sponsor
Все видео доктора Берга на русском языке здесь
https://www.youtube.com/c/DrBerg
ПОЛЕЗНО:
1) СПИСОК продуктов для входа в кетоз (скачать PDF бесплатно)
https://forms.gle/My8F5Gsvm8D1rKk88
2) Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ (скачать PDF бесплатно)
https://forms.gle/Ws3288YvyB9K2ssS6
3) Проблемы кето диеты: что делать в период адаптации. ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ (скачать PDF бесплатно)
https://clc.to/a-Xzfg
4) Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (скачать PDF бесплатно)
https://clc.to/ZONcNw
5) Скачать РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ
https://forms.gle/DB2w7X6oFNDc4kce6
Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга
https://www.instagram.com/drberg.ru/
Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга
https://t.me/drBerg
Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга
https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен и...