Взлом блуждающего нерва | Пение и напевание
00:00 Мурлыканье и пение для стимуляции блуждающего нерва
• Доктор Арианна из "Парадигмы движения" объясняет, что мурлыканье и пение могут быть мощным и простым способом стимуляции блуждающего нерва.
• Блуждающий нерв - самый длинный черепно-мозговой нерв, который берет начало в стволе головного мозга и выходит из черепа через яремное отверстие.
• Блуждающий нерв иннервирует ухо, гортань, глотку и заднюю стенку глотки.
01:44 Преимущества мурлыканья и пения
• Мурлыканье и пение - это способ общения и установления связи с другими людьми и окружающим миром.
• Совместное пение и напевание помогает регулировать ситуацию и вовлекать людей в социальную жизнь.
• Мурлыканье стимулирует блуждающий нерв, высвобождая ацетилхолин, который катализирует чувство спокойствия и сосредоточенности.
• Вибрация от мурлыканья приводит в движение волосы и вырабатывает больше оксида азота, что влияет на кровообращение и все системы организма.
03:08 Как правильно выполнять упражнение
• Глубоко вдохните, расширяя брюшную полость на 360 градусов.
• На выдохе начинайте напевать, делая это громко и долго.
• Повторяйте упражнение в течение дня, когда чувствуете необходимость в перезагрузке и спокойствии.
• Если хотите напевать с кем-то еще, это даст дополнительное преимущество от совместного регулирования.
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.