Мой Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg
Показываю несколько упражнений, чтобы накачать бицепсы с гантелями. Упражнения на бицепс выполняются как одной рукой, так и двумя.
Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что, когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки.
Прямой и обратный хват меняют работу мышц бицепсов, так вы создаете больше возможностей для их роста. Супинация и пронация позволяют подключить в работу мышцы предплечий - "Молоты" это пожалуй самое эффективное в этом плане упражнение.
Упражнения:
1 - Сгибание на бицепсы прямым хватом;
2 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя;
3 - Сгибания на бицепс "Молоты" одной рукой стоя;
4 - Сгибания на бицепсы "Молоты" одновременно двумя руками стоя;
5 - Сгибания на бицепс попеременно с супинацией.
#смирнов_бицепсы
***
Музыка HoliznaCC0 - Blue Skies
https://freemusicarchive.org/music/holiznacc0/lazy-summer-lofi-1/blue-skiesmp3/
Сайт https://freemusicarchive.org/home
Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.