Мой Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg
Показываю 4 отличных упражнения, чтобы прокачать мышцы спины и сделать ее широкой. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях.
Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. Увеличьте мышцы спины. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере.
Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций.
Упражнения:
1 - Шраги за спиной;
2 - Рычажная тяга на центр спины;
3 - Шраги узким хватом перед собой;
4 - Тяги гантелей к поясу лежа на скамье.
#смирнов_спина#спорт
***
Музыка John Bartmann - African Moon
https://freemusicarchive.org/music/John_Bartmann/Public_Domain_Soundtrack_Music_Album_One/african-moon
Сайт https://freemusicarchive.org/home
Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.