Мой канал: http://www.youtube.com/user/Shtukensia Мой сайт:http://Shtukensia.com СЕГОДНЯ в 22:30 (мск) приглашаю вас на прямую трансляцию об ЭЛЕКТРОННЫХ КНИГАХ: http://www.youtube.com/watch?v=UpgixfPWobg&feature=share На сегодняшний день наиболее активно экспериментальным путем изучаются практики осознанности (mindfulnessmeditation), при которых внимание направляется максимально широко на отдельные аспекты сферы внутренних переживаний, и осознаются процессы изменения в них. Стандартным протоколом обучения медитации осознанности является программа MBSR. Экспериментальная группа новичков легко осваивает эту программу, все участники получают схожий набор рекомендаций, проходят одни и те же этапы и тренируют схожие навыки в течение одинакового времени. Поэтому изменения в их здоровье или эмоциональном состоянии можно сравнивать с контрольной группой и делать вывод об эффективности данного подхода для решения тех или иных медицинских или психологических проблем. Но практиками осознанности не исчерпывается все многообразие приемов тренировки ума. Например, многие созерцательные традиции уделяют значительное внимание развитию однонаправленного сосредоточения: практике, при которой внимание тренирующегося направляется на выбранный объект (ощущение, звук, визуальная форма, слог) и неотрывно удерживается на нем в течение длительного времени. Для изучения эффектов практики однонаправленного сосредоточения в условиях эксперимента был разработан стандартный протокол — Mindful Attention Training (MAT) («Тренинг осознанного внимания»). В его основе лежат приемы развития однонаправленного сосредоточения, принятые в традиции тибетского буддизма (практика шаматхи). Одним из разработчиков программы был А. Уоллес, и она является упрощенной копией схемы тренировки навыков сосредоточения, изложенной им в книге «The Attention Revolution: Unlocking the Power of the Focused Mind».