Суперкомплекс для красивого живота Очевидно, що плоский і звабливий животик – мрія багатьох жінок. Втім, мріяти недостатньо, потрібно ефективно та регулярно тренуватися. Найпоширеніша вправа для плоского живота – качання пресу. Але іноді цього не досить, тому потрібно урізноманітнювати свій комплекс. Наш тренер Олена сьогодні запропонує вам 10 вправ для плоского живота. Зокрема: • Прямі скручування • Добре відому планку • Підтягування колін Вправи для живота – основні стереотипи Більшість цих вправ треба виконувати плавно і повільно, аби отримати максимальний ефект. Один із стереотипів щодо красивої форми живота - її можна досягнути лише за допомогою посилених тренувань. Звісно, окрім 10 вправ для живота, ви не повинні забувати про правильне харчування іповну відмову від алкоголю, від якого суттєвого залежить, чи буде ваш животик плоским та звабливим. Адже якщо ви будете обідати гамбургерами і при цьому виконувати вправи для живота – сподіватися на швидкий результат не варто. Про те, які продукти не дають вам схуднути та зробити кращим своє тіло, дивіться у ще одному відео: https://www.youtube.com/watch?v=o0sUYy-PonA&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg На практиці дуже корисним для живота є масаж, під час якого також використовують масла та креми з так званим «підтягуючим» ефектом. Ще один поширений стереотип – вправи для живота потрібно робити щодня, при чому чим більше підходів, тим краще. Пам’ятайте, що м’язам потрібен час для відновлення, організм повинен відпочити, тому найкраще виконувати запропонований комплекс вправ три рази на тиждень. Окрім того, не варто качати прес по 100 разів за один підхід. Як показує практика, м’язам живота для нормальної роботи достатньо від 15 до 30 разів по 3 підходи, до прикладу. Якщо ж таке навантаження дається вам надзвичайно легко – кількість можна поступово збільшувати, але в будь-якому разі не відразу. Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла! -------------------------------------------------- ------------------ Нагадаємо також, для вашої зручності в кожному відео є субтитри російською та англійською мовами. -------------------------------------------------- ------------------ onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram - по тегу #onlinefitnesstv