Два упражнения вытекающих одно из другого. Вытяжение поясницы и открытие тазобедренных суставов.
Даже, если у тебя нет специального коврика для йоги, приляг на обычный ковёр.
Приляг, приляг…
Расслабься…
Переключи внимание с внешнего на внутреннее…
Начни спокойно дышать и слушать своё дыхание.
Синхронизируй движение и дыхание.
Поднимаешь ногу - обязательно вдох! Держи угол под коленом и приводи его максимально близко к нижним рёбрам. Максимально близко для тебя!
В верхней точке - сделай точку фиксации - задержись на 1 секунду!
Телу необходимо время, чтобы связочки и мышцы вытянулись, чтобы изменилось пространство между позвонками.
Опускаешь ногу - сделай выдох!
Важно!!! Опуская ногу, удерживай прессом, поясницу на полу.
Дерзай! Смотри и делай!
С уважением и любовью, твой персональный онлайн тренер и тренер твоего позвоночника, Виола!)
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.