В бодибилдинге особое внимание уделяют тренировке плеч, так как это не только увеличивает их объем, но и делая руку более рельефной. Своими секретами в тренинге поделился Сергей Агунович.
Канал -
goo.gl/KicBku
Группа -
goo.gl/cUNIke
Сергей Агунович -
http://vk.com/id98945806
Содержание видео:
00:02 - Цель тренировки - огромные плечи
00:20 - О важности разминки перед подходами
00:42 - Принцип построения тренировки (от малых весов с большим количеством повторений, до больших весом и малым количеством повторений)
01:02 - Почему начинать тренировку - не комфортно
01:27 - Махи гантелями в стороны
02:10 - Жим в тренажере, замена жим штанги и гантелям
02:54 - ПЛЕЧ НЕ БЫВАЕТ МНОГО. Будем ДОМИНИРОВАТЬ над другими
03:10 - О важности истощения мышц. Отличие программ
и методик
04:12 - Тяга штанги к груди.
04:23 - О важности принесения разнообразности в тренировку и проработку дельтовидных мышц под разными углами
04:50 - Основная задача. Брать больший вес, но сделать больше повторений и с правильной техникой
05:14 - Разделение тренинга плеч на отдельные группы пучков дельтовидной мышцы
06:07 - Подведение итогов тренировки .
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM:
http://join.quizgroup.com/ .