Говорят, что в этом мире есть только одна постоянная величина – это перемены. Любые перемены, вне зависимости от того, хороши они или плохи — это стресс. И чем они масштабнее, тем большие перегрузки испытывает наша психика. Перемены требуют от нас адаптации, а она не происходит моментально. Что же дальше? А дальше, как обычно случается, человек привыкает к новым обстоятельствам, успокаивается, расслабляется и в этот момент случаются новые перемены, принося с собой новый стресс. Как же подготовить себя к лежачим полицейским перемен на дороге жизни? Может ли практика йоги помочь в этом вопросе?
Часто ли на занятии случается что-то, к чему вы не готовы? Не готовы физически или психологически не имеет значения, поскольку одно непременно задействует другое. Не готовы пребывать в позиции не шевелясь, не готовы стоять так долго (или мало), не готовы двигаться так быстро (или медленно), не готовы следить за дыханием, бандхой и еще что-то делать, не готовы трудиться (или отдыхать)… Бывает, да?
Именно эти золотые моменты и могут стать поворотными в деле адаптации к нестандартным жизненным ситуациям. Когда в практике вы сталкиваетесь лицом к лицу с собой – тем самым, у которого свое устоявшееся мнение по любому поводу, самое время сделать паузу, оставляя мнение этого персонажа в стороне. Достаточно того, что он командует вами в жизни! Позвольте себе в практике не слушать его аргументаций, а всецело сосредоточится исключительно на работе – той, что случается в этот момент. Перемены, которые повлечет за собой подобного рода тренинг, будут из разряда перемен, позволяющих адаптироваться к переменам. Вот такой вот парадокс!
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:18 Открывающая пранаяма
01:55 Разминка: вариация сурья намаскар
08:00 Позы стоя
19:00 Балансы на ногах: различные вариации врикшасаны
28:35 Наклоны и скрутки
34:03 Перевернутые позы
37:42 Шавасана
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️
https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️
https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️
https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️
https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
#ЙогаБанда #йога #перемены #йогадляопытных