Как быстро подтянуть живот. Легкие упражнения для живота.
Впереди лето, а животик предательски свисает и портит внешний вид? Я расскажу Вам об особенных упражнениях, которые, уверена, доставят удовольствие всем без исключения. Все что вам понадобится это стена.
С этими упражнениями проще простого почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру. Ведь, здесь главное условие - не двигаться: все выполняется в статике,т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. И заниматься хотя бы 4—5 раз в неделю.
Выполняйте эти упражнения в течении двух - трех недель и вы заметите, как исчезает ваш животик.
Итак, приступаем. Исходное положение для всех упражнений - лежа на спине.
1. Крыло бабочки
Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.
2. Мельница
Упритесь ягодицами о стену. Ладони положите на живот. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.
3. Приветствие
Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Поднимите голову, медленно оторвите от пола лопатки, потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.
4. Ножницы
Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.
5. Мостик
Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в стену, напрягите бедра и поднимите поясницу.
Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, помните об этом!
Тренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получится!
Если видео понравилось, ставьте лайк (палец вверх) и подписывайтесь на канал.
URL видео:
https://youtu.be/PZwICEfIFe4
URL плейлиста :
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEWLH7KXKKqj5jSVD9WSsUP1
URL канала:
https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw
Еще больше полезной информации на сайте
http://yspeh4life.ru/.