Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:16
Уроки истории
РАКОВЫЙ КРАЙ
5K просмотров
15 ноя 2022
03:06
Уроки ботаники.....Повторение пройденного...
Viktor Ginter
28K просмотров
17 мар 2020
00:15
Фитнес онлайн
Много интересных видеороликов
14K просмотров
29 ноя 2020
10:00
Практика дома. Фитнес-йога. Урок 1. Часть 1.
Фитнес студия Roksana 8 906 88 40 350
464K просмотров
14 апр 2020
00:35
Компрессионный трикотаж для мужчин Рубцовск Гражданский 33.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ САЛОН Рубцовск
13K просмотров
20 янв 2022
02:44
Уроки
Вероника Рублева
17K просмотров
7 июн 2017
05:17
Уроки Ардуино #12 - циклы
ведро укропа
23K просмотров
18 ноя 2018
03:29
Фитнес аэробика "Прикоснись к спорту"! Акция посвящённая пре...
Роман Ахметдинов
2K просмотров
4 авг 2023
05:35
Уроки фотошопа#1 Красивый текст
109K просмотров
5 авг 2016
13:41
Анал инструкция для мужчин
Школа Валерии Агинской
4K просмотров
18 апр 2022
13:03
Альпы и Кавказ: где горы круче?
ОБЪЕКТИВ
146K просмотров
14:03
19:44
"ТАНЯ ПРОБУЕТ" | 1 серия | РЕАЛИТИ-ШОУ О ЗОЖ
Таня Рыбакова - психология стройности
392K просмотров
вчера 18:24
02:24
Крутой самодел
Хитрости жизни
578K просмотров
4 мая
02:58
СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ
Секрет вкуса
949K просмотров
вчера 08:12
01:30
70 часть
Мои стихи
82K просмотров
14:51
01:06
Пранк над мужем удался
Мои стихи
238K просмотров
08:51
00:56
Забавные конкурсы
ЖИВЫЕ КАРТИНКИ
322K просмотров
4 мая
02:21
Всем позитивного настроения, отличного отдыха в выходные дни
Мои стихи
718K просмотров
30 апр
00:19
Ритуальный танец лётчиков Папантла в Мексике🎡🙄
Интересно знать
1M просмотров
26 апр
00:49
Люблю безмерно😭
КРАСОТКА
1M просмотров
27 апр
02:17
Молодец.😉🔥✌️
Секрет вкуса
182K просмотров
12:56
00:37
Состояние людей после восхождения на гору Тайшань в Китае
Невероятные факты
2M просмотров
28 апр
34:49
Анекдот Шоу. Катя Лель, MIA BOYKA, Карен Арутюнов.
Анекдот Шоу
1M просмотров
2 мая
01:24
Переживал как за себя, даже дышать стал через раз
Жителям Питера категорически ВХОД ОТКРЫТ
334K просмотров
3 мая
02:46
Вкуснейший САЛАТ на Праздничный Стол. Без Майонеза!✨ РЕЦЕПТ...
Кулинарные Секреты
64K просмотров
17:41
01:10
pladform.ru
Фитнес уроки для мужчин • Сведения рук на нижнем блоке лежа
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/grud/svedeniya_ruk_na_nizhnem_bloke_lezha
Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Блок (тросовый тренажёр)
Уровень: Средний
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Сведения рук на нижнем блоке лежа
1. Поставьте скамью таким образом, чтобы лежа ваша грудь была примерно на одном уровне с тросом.
2. Лягте на скамью и упритесь ногами в пол.
3. Попросите напарника подать вам рукоятки тренажёра. Возьмите их хватом ладонями вверх.
4. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны параллельно полу. Совет: на протяжении всего упражнения руки остаются немного согнутыми. Это исходное положение.
5. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. Движение происходит по полукружной траектории. В верхней точке ещё сильнее напрягите мышцы и задержитесь на секунду. Совет: сведённые руки должны оказаться над грудью перпендикулярно полу.
6. Медленно вернитесь в исходное положение.
7. Повторите рекомендуемое количество раз.
Варианты: данное упражнение выполнять на скамье с положительным или отрицательным наклоном, а также использую гантели или экспандер.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46584117https://www.facebook.com/bodymastermen
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/personal/
Показать еще
20 мая 2017
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.