Отжимания для йога - часть 2. ( Yoga Push-ups - part 2 ): http://www.youtube.com/watch?v=jU_b2dnzVr0&feature=share&list=UU7rmMzfKs9xjcS0pMWoeztA Почитать комментарии и обсудить на нашем Форуме можно здесь: http://www.neyoga.ru/forum/index.php?/topic/934-%d0%be%d1%82%d0%b6%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f/page__view__findpost__p__10519 Такие отжимания полезны будут всем. Для йогов, чтобы не повреждать в процессе тренировок слабые мышцы, отжимания с определенным положением рук и тела - принципиальны. Отжимания укрепляют силу рук, что поможет выполнять сложные и силовые асаны. Показаны отжимания в два хвата по три подхода. Принципиальное значение имеют расположения ладоней, локтей, таза. Копчик поджат, от пяток до макушки сохраняется прямая линия. На вдохе плавно опускаемся вниз, на выдохе - толкаем от себя землю. Чем медленнее отжимаемся - тем лучше и полезнее. Не дергаем мышцы, не рвем себя вверх пока не опустились. В нижнем положении немного задерживаемся. Дышим через нос из низа живота. Движения - из низа живота. Между подходами сидим отдыхаем пока дыхание не восстановится. Для начала будет достаточно даже если будете отжиматься по 12 раз. Успеха! ) http://www.neyoga.ru/ http://www.neyoga.ru/forum/