Елена Малышева. Что нужно есть при высоком давлении?
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете какие продукты помогают снизить давление.
Подпишитесь на официальный канал "Жить Здорово!" - https://www.youtube.com/channel/UCDFu23EzyZMVGvify__5ndw?sub_confirmation=1
Регулярное употребление брокколи, черной фасоли и овсянки поможет бороться с повышенным давлением
Артериальное давление – это давление, которое кровь, находящаяся в артерии, оказывает на ее стенку.
Различают два показателя артериального давления:
- систолическое (верхнее) – уровень давления крови в момент сокращения сердца;
- диастолическое (нижнее) – уровень давления крови в момент расслабления сердца.
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. ст. (величина систолического давления равна 120 мм рт. ст., величина диастолического давления равна 80 мм рт. ст.).
1. Брокколи
Брокколи содержит вещества, которые снижают риск развития воспаления в стенке артериального сосуда и, как следствие, снижают риск развития атеросклероза, приводящего к повышению артериального давления.
Употребляйте 200 г брокколи в день.
2. Черная фасоль
Черная фасоль богата магнием. Этот микроэлемент участвует в сокращениях мышц, которые располагаются внутри артериальных сосудов и отвечают за их расширение.
При дефиците магния в организме артериальные сосуды не могут расшириться и, как следствие, происходит повышение артериального давления.
Употребляйте 100 г черной фасоли в день.
3. Овес
Овес богат грубыми волокнами, которые поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови изъедает сосуды и, как следствие, приводит к повышению артериального давления.
Кроме того, грубые волокна выводят из организма 10-15% холестерина и тем самым защищают сосуды от атеросклероза.
Употребляйте 200 г овса в день.
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.